夏天是个多热的季节，人们对饮食上更要重视起来，切莫贪嘴。
一眨眼，已经悄悄进入了小暑，小暑是二十四节气之第十一个节气。虽然已经进入小暑，气温也高达30多度，但这还不是一年中最炎热的时候，老话都说“大暑小暑，上蒸下煮”，所以，大暑才是最热的。
在如此高的气温下，骑车走在路上，迎面吹来的风都是热的，大家对于空调的需求也是日益增多。总之就几个字：实在是太热了!
小暑天气温虽不是最高，但也高达30多度，即使在高的温度，生活还要继续，工作还要继续，像户外的劳作者们还需要在炎炎烈日下工作，这时候一定要注意补充水和通风，防止中暑。
也正是因为这样的高温天气，一个好的饮食对我们极为重要，倘若时间和金钱的允许，建议大家少吃3物，多吃4物，清凉解暑，舒服度过三伏天。
先说一说哪3物不要吃：
一、避免吃生食
随着夏日的到来，啤酒成了人们最受欢迎的酒类，同时生腌食物也大火，受到了不少市民的喜爱。但是每个人的肠胃消化都不一样，吃不惯的朋友容易引起腹泻、腹痛，给身体造成不必要的负担，所以建议不常吃的朋友不要轻易尝试生的食物，煮熟以后再吃哦!
二、避免吃刺激性的食物
夏天了，你是不是经常觉得没胃口，不愿意吃热乎乎的饭菜，就喜欢吃一些冰冰凉凉的食物，比如冰淇淋、冷饮之类的刺激性食物，虽然身心能够感到立马舒适，但是或许已经对肠胃造成影响了，随话说，“牙疼不是病，疼起来要人命”，胃疼又何尝不是如此呢，我也是深有体会，那种坐、立、躺都不安的滋味。冰箱里刚拿出来的食物也不要着急立马吃，稍微在常温下放置一会儿再吃!
三、避免吃油炸的食物
当下，很多人年轻人喜欢吃油炸食物，尤其是夏天喝啤酒的时候，来上一份油炸小吃，再配上带着气泡的冰啤酒确实是爽，但是油炸的食物热量非常的高。夏季本身就很热，再加上高热量的食物，容易造成上火，还不容易消化，从而出现没有胃口，所以我们平时要少吃油炸食物，多吃一些水果还是不错的。
再说一说，哪4种食物要多吃：
一、柠檬
夏天特别容易出汗，多吃酸味食物，可以止汗祛湿，柠檬就属于典型的酸味食物，光是想到柠檬都能感觉口水快从嘴巴里流出来了。
柠檬里面含有丰富的维生素，尤其是爱美的女生，夏天适当吃点柠檬，应该对美白有好处的。
柠檬的吃法特别的简单，直接用来泡水喝就很不错，平平无味的白水喝起来固然没有柠檬水好喝，淡淡的柠檬清香闻起来让人觉得特别的舒适。
除了可以泡水喝，柠檬还可以做成果脯，或者搭配做凉拌菜等等，开胃还能解腻。
二、山药
我们平时生活中，山药应该是比较常见的食材了，每次买菜的时候都能看到它的身影。
山药是一种营养价值很高的食材，它有健胃益脾的作用，夏天天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，容易造成脾胃虚弱，这时候多吃一些山药还是有好处的。
山药平时我们用来炒着吃，比如木耳炒山药，炝炒山药片。也可以蒸着吃，直接清蒸，或者配上腌制好的排骨一起蒸制都是非常不错的。还能做成糖水，比如蜜汁山药条，蓝莓山药泥都是非常好吃。另外山药还可以煮粥，家里有小朋友的，不妨可以给小朋友做些尝尝。
三、丝瓜
小的时候，家里吃的蔬菜都不用买，每到这个季节，田边的瓜藤上总会挂着一根根细长细长的丝瓜，要吃的时候直接拽下来一条，长得好的丝瓜藤甚至都将电线杆或者房顶上都缠绕起来。
夏季天气炎热，丝瓜对我们的皮肤有好处，女生可以多吃一些丝瓜。
作为夏季应季食物的丝瓜，我觉得它的味道只能用鲜字来代替，我们最常见的做法就是炒制，比如清炒丝瓜，毛豆炒丝瓜、丝瓜炒肉片等等。丝瓜还能用来烧汤，比如：丝瓜鸡蛋汤、丝瓜蛤蜊汤等等，总之不管是怎么做，我都觉得非常好吃。
四、生姜
生姜属于碱性食物，你别看它就是一块普通的食材佐料，关于生姜，老话说得好：“冬吃萝卜，夏吃姜”这句话自然有它的道理。
夏季的时候多吃一些生姜可以解暑，还能起到预防感冒驱寒的作用，空调吹多了可以来一杯姜茶还是挺不错的。
生姜不光是佐料，还可以做成小零食，比如姜糖，光是这姜糖我就做了三种，从硬的姜糖，到软软Q弹的姜糖都有做过，每种风味都不同。生姜虽好，也不是什么人都能吃的，要根据自身的身体条件来吃。
最后的总结就是只要能管住嘴，就能避免不必要的麻烦，好的饮食规律才能好的身体，学会上面得3少吃4多，吃对我们还是有帮助的，希望大家舒坦度过整个夏天。