减肥可能是很多女性毕生追求的事，不管胖不胖，都会在乎自己的身材有没有走样。不是有这样一句话么“好女不过百”，但是就算您的体重不超过斤，也有可能是个胖子呦，而且是虚胖。
现在各种各样的减肥方式，减肥产品充斥在我们身边，每每看到你是不是都会想要入手，感觉一个月瘦三十斤很简单。可是当您开始减肥的时候，您控制了饮食，每天坚持的运动，结果变成了喝水都感觉会长胖，也越减越肥了。您不得哀叹一声：减肥怎么这么难。
首先，不管是虚胖还是实胖，都只能归结为胖，但是在您自己没有弄清楚自己是虚胖还是实胖的时候，您可千万不要盲目减肥，可能会适得其反。
减肥有些时候就得像治病一样，您要先找到您变胖的原因，把根本原因找到了，解决了，您自己会瘦下来，不然减肥很难，容易胖的问题就会一直困扰着您。
所以想要减肥，先让我们了解自己的体质情况，看看到底是虚胖还是实胖。
实胖
实胖的人群一般会表现出：肌肉多、密度大，看起来会比较多肉，很壮实，摸着的时候感觉肉比较紧实。这类人群脂肪消耗的快，吃得比较多，很容易饿，经常想吃东西。
中医认为，实胖的人群是因为胃热、痰湿，还伴有水湿、淤血、气郁等形成的。
虚胖
虚胖的人群一般会表现出：脂肪多，一摸肉都是松松垮垮的，而且脂肪占了体重很大一部分，身体素质相对很差。具体的特征如下：
1、平时的运动量非常少
2、肚子的肉比较多，而且很松软
3、很容易疲劳，说话比较无力
4、喝凉水都会长胖的人群，即便节食也减不下去
5、冬天很怕冷，夏天又经常大汗淋漓
6、脸色偏白
而虚胖的人中医认为，主要是脾气亏虚，然后就会运化不足，使得我们吃的饭和喝的水都堆积起来形成痰湿。还有的人群是因为脾肾阳虚，或者是肝胆疏泄失调、心、肺气虚等引起。
一句话总结，也就是虚胖的人气虚。别以为减肥不需要气血，我们的身体的所有生理活动，都是需要靠气的推动的。气血充足，就能推动我们身体的能量转化，新陈代谢，您的脂肪自然也会消除。
所以您气虚，还想减肥？估计都是白费力气了。那么我们生活中为什么会出现脾气亏虚呢？越减越虚胖了呢？
饮食方面
很多人惯用的减肥方式就是节食，虽然说过很多次节食减肥对身体影响很大，但是很多人觉得简单不费力，都会选择节食。
节食的结果就是饮食不规律了，饿的是在不行了，就去吃东西了，虽然想少吃一点，但是往往控制不住您自己呀，最后就变成放开肚子吃了。还有一些人是不吃午餐，或者不吃晚餐，就这样饥一顿饱一顿。最后伤害的就是您的脾胃气血了。
如果您本来就是虚胖的话，就是雪上加霜，因为虚胖的人，新陈代谢本身就比正常人低一点。如果是通过少吃减肥，这样就会使得身体进入节能的状态，新陈代谢变得就更低了。所以您即使节食或者少吃也不会瘦，反而一多吃一点，就会胖。
运动方式
节食不行，那我运动总可以了吧，所以咬咬牙办了个健身卡，像别人一样大量的通过运动减肥。在跑步机上、健身房里面咬着牙坚持着，每天汗流浃背的，几天过后，没啥效果呀，还累得不行，身体代谢也很差了。
虚胖的人拼命运动会过度耗气，使得气血更虚，另外如果本身气血虚弱的人，如果经常大汗淋漓，也会影响津液。所以反而会弄得无精打采、疲惫不堪。
过度劳累产生的肥胖
对于一些上班族来说，熬夜加班是家常便饭，生活压力也是很大，尤其一二线城市的，更别提有房贷、车贷的人，这类人群也是减肥很困难的。
少吃吧，精力跟不上，身体会更虚，多吃一点吧，立马长肉了，累了一天如果靠着运动去减肥，一会儿就气喘吁吁，第二天更是无精打采。
因为对于他们来说，每天压力、加班、熬夜。都会劳神、劳心、劳神，每一件事都是在消耗气血，根本无力减肥了。
上面这些您中了几条呢，是不是异常的无助呀，那么对于虚胖的人来说该怎么正确的减肥呢？
制定健康减肥计划
首先我们自己要明白，减肥不是一蹴而就的事，我们要最好持久战的准备。另外靠节食也是不能实现减肥的，必须要养成健康的、可持续的饮食和运动计划。
还有一点别依靠一些减肥产品等一些特殊手段，可能会损伤身体的事情不要做，毕竟减肥不仅仅是要美丽，还要以健康为基础。
辨证调理体质，选择合适的食疗方法
脾肾两虚
表现：少气懒言，稍微动一下就会喘息，经常疲乏无力，体型肥胖，虚浮肿胀，舌苔比较淡
饮食推荐：可以选择枸杞、刀豆、羊瘦肉、胡核桃等，以温阳化气利水为主的食物。
肝肾阴虚
表现：体形肥胖，经常头昏头痛、五心烦热（五心是手脚心和心脏），舌质红而且舌苔少
饮食推荐：可以选择黑豆、枸杞等，以养阴降脂和滋补肝肾为主的食物
推荐食疗方法：黑豆山楂枸杞饮
材料：黑豆50克，山楂和枸杞子各30克，红糖20克。
制作方法：我们先把山楂枸杞洗净，然后和黑豆一起加水浸泡1小时，等到黑豆浸泡透彻，加水去煮，先大火煮开，然后小火煮1小时，等黑豆烂了，加红糖搅拌均匀就可以了。
每天分早晚吃，喝汤并把食材吃完。
脾虚湿阻
表现：四肢困倦、身体沉重。口干不想喝水，大便少，喜欢吃完饭葛优躺，舌头相对胖大，舌苔比较白
饮食推荐：可以选择山药、茯苓、薏米等，以化痰利湿，理气消脂为主的食物。
推荐食疗方法：茯苓百合粥
材料：茯苓、白百合各15克，粳米60克
制作方法：把茯苓和百合磨成细粉，然后和淘洗干净的粳米一起放入锅中加水煮
每天早晚服用。茯苓健脾利湿的功效很好，加上养阴、宁心安神的百合，很适合这类人群服用。
今天关于虚胖的一些体质辨证减肥法就聊到这里了，所以如果您还在为减肥苦恼，一定先再了解一下自己的体质，重新制定减肥计划，还您一个完美身材。