今年漫长的春节假期就这样过完了，大多数地方也都已经开始复工复产了。在假期的这段时间里，大家是不是在家里做的最多的就是吃和睡了呢。对于那些身材苗条，怎么吃也不会胖的朋友来说倒没什么大不了的，可是对于那些看起来本来就显胖，而且呢还贪吃的，更要命的是吃啥都容易长肉的朋友来说，这可不是一件好事。
今天小编就给大家推荐几种可以刮油降脂，减肥的蔬菜，希望可以帮到大家。最好是可以把想减肥的朋友在假期这段时间里多长的肉肉给减回去。
白萝卜
生活中我们常见的白萝卜它可以增进食欲，促消化。白萝卜里面含有多种维生素和矿物质，并且它里面还含有芥子油和淀粉酶，能够促进我们身体的新陈代谢和增进食欲帮助消化。我们传统的中医认为，白萝卜它具有化积滞、消积食等功效。生活中我们可以这样烹饪。把肉和白萝卜混合起来煮，这样可以起到营养互补、解油腻的效果。
大白菜
没错就是我们生活中最常见的大白菜。它可以非常有效地促进我们身体肠胃的蠕动。因为大白菜里面含有丰富的膳食纤维，它能够促进胃肠的蠕动。大白菜的烹饪做法也是非常多的，但是有一条，我们无论怎么吃，千万不要去挤掉大白菜里面的菜汁，避免里面有限的营养成分流失。还有我们在烹饪时，一定不要用含有金属铜成分的炊具去涮大白菜，因为铜锅里面的化学物质会破坏大白菜中的维生素C，而降低了它的营养成分。我们在烹饪大白菜的时候，可以适当的放上点醋，也可以搭配像海米啊豆腐干等等这样的食物，这样做不仅可以提供丰富的蛋白质维生素c和人体所需的钙质等一系列营物质，而且还有利于预防老年心血管疾病。
山药
山药被人门称为天然的纤体美食。山药里面含有丰富的膳食纤维。同时山药里面还含有的多酚氧化酶，这种物质它能够促进淀粉和蛋白质的有效分解，并且还能够促进身体机能的新陈代谢。中医认为，导致身体虚胖的一个重要原因就是在于人体的脾胃不和，脂肪代谢失调。而我们呢，适当的吃一些山药可以帮助我们更好的调理我们的肠胃，改善代谢，特别适合生活中这种虚胖的人群来食用。
莴笋
食用莴笋它能够控制我们的食欲而巧瘦身。莴笋里面含有膳食纤维，一方面它可以有利于降低我们人体血管中血液的胆固醇，和甘油三酯的含量，可以起到调脂减肥的作用。另外一方面呢，它还可以增加人体胃部的饱腹感，控制我们的食欲。所以呢，莴笋是非常有效的减肥食品。
好了，今天给大家说的几种可以有效减肥蔬菜的话题就聊到这了，大家觉得怎么样呢。如果有补充的话，欢迎评论区留言哦！