冬季，天干物燥，室内外温差大，外面越冷，室内暖气供应的就越足，相应的空气就更干燥，尤其晚上睡一觉醒来，一晚上的高温干燥空气包围，晨起往往嗓子疼，干渴的不行，每天早餐喝碗它，润肺又止咳，手脚暖和，胃里舒服，嗓子也不疼了。喝杯温水，嗓子疼的情况会有所缓解，但喝水只能解决渴的问题和滋润咽喉的作用，而由于干燥缺水而导致的胃火与肺火，不是简单喝水就能解决的，需要饮食调理来起到调理脾胃与润肺的作用，尤其是有些亲肺火大引起咳嗽痰多，就更要加倍注意饮食了，早起喝些润肺止咳，清肺化痰的暖粥，很有必要，手脚暖和，嗓子也舒服。
莲藕粥、山药粥、银耳粥、梨粥，这些粥换着喝，都可达到饮食调理的作用，胃火没了，脾胃好了，肺火清了，才能从根上达到止咳与化痰的目的，只是简单的吃药是不行的，必须辅以饮食调理。我家这个冬季常喝“山药银耳雪梨粥”，这粥的调理脾胃，润肺清火的效果特别好，常喝还能化痰止咳，可谓多效合一的一款粥，晨起喝碗它，脾胃再差也能好，冬季寒凉，止咳还暖胃，清肺又化痰。下面将做法分享给大家，希望对亲们有帮助。
3-4碗粥食材：小米5-6把，雪梨1个，银耳1小块，山药1-2小根。
小米是最好的调理脾胃的五谷，小米粥营养极高，特别养人，常喝小米粥不但脾胃好，而且面色红润，皮肤细腻。小米补元气，益肾气，降胃火，脾胃不好的人常喝小米粥就能调好。小米所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种，氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，食用小米粥还可起到美容的作用。雪梨有清肺止咳和化痰的功效，冬天吃梨熟食效果比生食效果好，梨子本属凉性，但熟食则变为温补，冬季多食梨，润肺止咳，对咽喉特别好。银耳味甘性平，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。银耳富有天然植物性胶质，是极好的润肤食品。冬天皮肤干燥，常食银耳可很好的滋润皮肤，胜过化妆品。山药具有滋养强壮的作用，补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，助消化。肺虚咳嗽常吃山药，有很好的调理作用。
制作：
1、小米淘洗干净，雪梨去皮切成小丁，山药去皮切成小块，银耳用水2分钟即可泡发，泡发撕小块。
2、将所有食材投入电饭锅或电饭煲中，加适量清水。
3、早起喝粥，晚上睡觉前把所有食材和清水放入电饭煲中，预约早上喝，早起就是熟的。也可以晚上浸泡好，早上开火在燃气灶上熬制，二十几分钟即可煮好香气四溢的暖粥。
4、早起意识刚清醒的那一刻，入鼻的是满屋子粥的清香，闻着就很想喝。冬季寒凉，早餐全家每人喝一碗，暖暖的，嗓子干的感觉会很好的缓解，手脚暖和，胃里舒服，极好！
煮好的粥，清香微甜，很是可口。女性喝可以放入适量红糖，小米粥与红糖的结合，还能起到很好的补气血的作用。
今天分享的“每天早餐喝碗它，脾胃再差也能好，冬季寒凉，润肺又止咳，手脚暖和，胃里舒服，嗓子也不疼了”就到此，喜欢的亲，欢迎