现在到处都可以见到肥胖的人，这是由于摄入过多的营养物质再加上懒得运动，就会容易形成脂肪在体内堆积。如果你想要减肥的话，但却又不知从哪方面下手的话，其实减肥完全可以从我们的食物行动起来。
体重过百的女生，3种食物可以“当饭吃”，加1运动体重或到2位数
葡萄干：葡萄干中含有很多的矿物质维生素，对疲劳的人以及神经衰弱者有很好的作用。葡萄干中含有丰富的纤维，能改善直肠，让排泄物快速通过直肠，排除其中的残留物质，起到通便的作用，有利于减肥。所以，女人一旦体重过百，以上3种食物当饭吃，体重悄悄降到2位数。
魔芋：魔芋中的主要成分葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度，即可填充胃肠，消除饥饿感，以是所含热量微乎，是很好的降血脂、血清胆固醇及消肿解*与减肥的低卡食品，以是对付减肥的人群来说是安全有效的。魔芋能够做成魔芋牛奶餐、魔芋汤之类进行食用，都是味道很好的减肥餐。
山药：山药有着非常好的减肥效果。其除了容易产生饱腹感之外，还能促进肠胃蠕动、防止便秘、促进身体的新陈代谢，同时它还能减少皮下脂肪沉积，也就是通常我们所说的“刮油”！食用山药还能增强免疫功能，延缓细胞衰老，预防心脑血管疾病，防止动脉硬化。山药配木耳是最好的减肥食谱，健脾养胃营养又好，也可以做成山药粥。山药汤。
当然，减肥也不能只靠吃一些能帮助控制体重的食物，自身也要注意，适量的体育锻炼是不可缺少的，在坚持锻炼的基础上再合理搭配饮食，这样女性朋友们的体重就能控制在理想的数值，身体也会变得更加健康的。
这项运动来相助，助你减到2位数还不反弹——转呼啦圈运动
减肥除了这些食物的补充之外，我们还需要进行一定量的运动，如果没有时间去健身房，那么在家转呼啦圈也是不错的，简单易学，不限时间与地点，关键是还能燃脂瘦身，值得大家去尝试。
说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——*同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。
3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。
明星也都在使用，通过运动获得健康好身材。
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
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结束语：想要收获好身体并延缓衰老，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么呼啦圈运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更美丽的自己吧。