今天正好立秋，而秋天必不可少的养生食材必定少不了南瓜和山药了。南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。山药所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，药食两用。另外，山药本身几乎不含脂肪；其含有的大量黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化，增强人体免疫功能，延缓细胞衰老。除了各自的保健功效，南瓜山药搭配，食疗功效不仅限于健胃消食，还对防治糖尿病、降低血糖有一定作用。
工艺：煮口味：咸鲜味
难度：初中水平准备时间：15分钟烹饪时间：小于15分钟
主料：
南瓜:1块温县铁棍山药:一根鲜虾:4只即食海参:1只贻贝(鲜):4只秋葵:2根
辅料：
洋葱:小半个淡奶油:少许盐:少许黑胡椒碎:适量橄榄油:少许
详细步骤：
1、将所有主食材准备好。
2、南瓜去皮切片，洋葱切丝，铁棍山药削皮后一部分切小段。
3、另外一部分铁棍山药用削皮器削成长条状。
4、平底锅中放入少许橄榄油，先放洋葱煸炒出香味后再放南瓜和山药翻炒。
5、添加适量清水，盖锅盖煮熟，加少许盐调味。盐一定要少放。
6、放入料理机中打成泥。
7、另起一锅，放入适量清水，加入生姜片和葱段，放少许白酒，先下入虾焯水。虾打卷后捞出来控水。
8、再放贻贝和海参，焯一下水。（我的贻贝是提前煮好放入冰箱的，所以要焯一下水）
9、最后放山药条和秋葵焯水。
10、将所有煮熟的食材放入盘中。
11、在盘中先倒入山药南瓜羹，再组装10步中的食材，最后撒少许黑胡椒碎。
成品图：
烹饪技巧
挑选山药也是有讲究的，最好的当然是河南的铁棍山药。1、与普通山药相比，铁棍山药“短”“细”“毛刺长”“有头有尾”“断面细腻”。铁棍山药一般长不过米，粗不过两指，不像其余的山药常肥若手臂滚圆粗长。2、铁棍山药条体细长质地紧实，互相敲击也不易断(有些夸张)，而被称作铁棍山药。因其又短又细，所以通常是完整售卖的，不像其它山药因为体长要切成段。3、铁棍山药毛刺长，外皮颜色较深、有时还有紫斑。4、铁棍山药断面不易变*。蒸煮时非常耐煮，久煮不烂。口感细腻，又面又粉，香甜可口。