几种减脂餐搭配，一边疏通便秘，一边减掉小肚腩！坚持一个月，让你轻掉8斤！
NO.1
午餐：一个红薯、一份小白菜、一份鸡胸肉炒香菇
晚餐：一碗红豆粥、半根*瓜、半个苹果
NO.2
午餐：一份胡萝卜炒瘦肉、一碗糙米饭、一个橙子
晚餐：一个蒸土豆、一个鸡蛋、一小碗水煮西兰花
NO.3
午餐：木耳炒蘑菇、一碗八宝粥
晚餐：冬瓜煮鲜虾、一块蒸鱼、一个蒸地瓜
NO.4
午餐：一份空心菜、一小碗凉拌藕片、一小份番茄炖瘦牛肉
晚餐：一个火龙果、一小碗山药、一份菜心
午餐：水煮虾、一颗煎蛋、一根水煮玉米、一个番茄
晚餐：一碗燕麦粥、瘦肉炒苦瓜、水煮金针菇
总共5天的午餐、晚餐搭配，上班族最好自带午餐，才能保证热量跟食材，保证均衡营养，每餐的热量基本不超过大卡