对于老年人来说身体健康最重要，那么怎么样才算健康呢？有三个标准来判断是否健康即吃得、睡得、以及便得。在饮食上面应坚持做到定时、定量，以及定性。
如果没有特殊情况，坚持每日三餐按时用，定量是指三餐不要过饱，以七八成为宜，尤其是晚餐一定要少吃，以易于消化吸收。
定性是粗细粮相配合，蔬菜水果搭配，吃了后以能消化吸收，腹部感觉舒适为准，凡是长寿的人无论是否身体带有疾病，都一定会有三个特点：吃得香、睡得着、便得顺。
吃饭不香怎么办？可以常吃山药，大部分中老年人的脾胃功能都不是特别理想，会引起很多毛病，比如便秘、腹泻、湿气重、没精打采、以及水肿等等。
调节脾胃最简单的方法就是食疗，要说调理脾胃的食材，非山药莫属，清蒸、煮粥、炖汤、炒菜，怎么吃都可以，只要每天在菜单里加上一段山药，一段时间以后就会发现这些毛病都大有缓解，甚至消失了。
如果您睡觉不香的话可以尝按安眠穴，对于失眠或者平时睡眠质量不好的朋友，安眠穴可以起到很大的作用，安眠穴在哪里呢？它位于人的项部，取俯卧位或侧伏位，在耳垂后面和枕骨后面各有一个凹陷，两个凹陷连接的中点就是安眠穴。
用双手的中指指端按揉两分钟左右，可以起到镇静助眠的作用。
如果您排便不畅的话，我们可以揉腹，这个方法非常有效，按揉的时候用力要适度、精力要集中、呼吸要自然，如果长期坚持的话一定会有显著的效果。
揉腹的时候如果出现腹内有温热感、饥饿感、有肠鸣音、有排气等等都属于是正常的反应，没有必要担心。
不知道大家有没有过这样的一种体会，在一些大的药堂或者中医的门诊碰到的老中医明明已经很老了，但无法判断他的真实年龄，为什么呢？他们往往有两个养生的要诀。
1、一碗蒸蛋，保气血通畅
中医认为人到了中老年所出现的皮肤粗糙、老年斑、巩膜浑浊等等这些都是淤血的表现，而诸如动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆、前列腺肥大，以及中风等等疾病的发生也几乎都与气滞血瘀有关。
每天早上吃西洋参枸杞蒸蛋能够滋补肝肾、气血通畅。
西洋参枸杞蒸蛋的材料：
1、西洋参5-10克（研磨成粉）
2、鸡蛋两枚（打碎搅匀）
3、枸杞5克
西洋参枸杞蒸蛋的做法：将三种食药材混合一起，每天早晨蒸熟食用，同时还可以用大枣五枚泡水喝。
如果长期坚持下去可以帮助您精气充足、眼睛明亮、头发乌黑、重返年轻！
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