“养肝就是养命”！人到中老年，冬季多吃这样，身体强健少生病
常言道“肝好，一切就好，干不好，未老先衰”，从中医的角度来看，“肝为将*之首”，因为肝不仅能统筹，调控全身的能力，还能帮助排出身体或是体内代谢产生的*素，因此也是有了“养肝就是养命”的说法。
尤其是人到中老年后，随着年龄的增加，身体的代谢不如年轻人了，因此大家就更需要养肝了，而要想肝好，首先要保证充足的睡眠，作息时间规律，其次就是要进行适量的运动，运动能加速血液循环，让身体的肝腑能更加的活跃，最后就是饮食了，不仅要戒除烟酒，像是一些养肝护肝的菜也要吃，尤其是在冬季，更少不了。
对此小编也是为大家找到三种食物，正所谓“养肝就是养命”！人到中老年，冬季多吃这样，身体强健少生病，建议大家来看看哦！
第一种：胡萝卜
俗话说的好“冬吃萝卜夏吃姜”，这冬季吃的萝卜，不仅仅是白萝卜、青萝卜，胡萝卜也是包含在内，并且胡萝卜所含的营养是非常高，丰富的维生素A，多种矿物质等等，而常吃胡萝卜的好处也是数不胜数。
不仅能预防夜盲症，补充营养，它还能提高机体免疫力，增强身体的抗病能力，看抗氧化、延缓衰老、增强血液循环，是一种极好的护肝菜。
推荐做法：土豆胡萝卜玉米糖
所需食材：胡萝卜、土豆、玉米、番茄、蒜末、盐、食用油
1.将所有食材准备出来，胡萝卜和土豆洗干净，去皮切成滚刀块，玉米剁成小块。
2.热锅内放油，将蒜末放进去煸香，然后放胡萝卜块大火煸炒断生，然后加土豆和玉米继续煸炒，炒1-2分钟后放足量的热水，
.在炖汤时，准备一个番茄，将它去皮捣碎后放到烧开的锅中，中火炖煮15分钟后，在转小火炖5分钟，放少量的盐进行调味就可以了。
4.鲜香味美营养高，好吃解馋还不胖，冬季隔三岔五喝上一碗，暖胃暖身还滋补，强身健体少生病，中老年人一定要常喝哦！
第二种：黑木耳
自古黑木耳就是我国著名的滋补食用菌，也是有食用菌之王的美称，而常吃黑木耳的好处那也是数不胜数，尤其是中老年人，能提高机体免疫功能，还有降脂、降糖、促进肠胃蠕动等等，是冬季要常吃一种食物，对身体的五脏六腑都是极好的。
推荐做法：黑木耳炒山药
所需食材：干黑木耳、山药、青椒、胡萝卜、盐、鸡粉、大蒜、食用油
1.提前用温水将木耳泡发，然后将山药去皮斜刀切成薄片，放到清水中浸泡一下，青椒和胡萝卜洗干净，青椒去蒂切块，胡萝卜去皮切片。
2.锅热放油，之后加蒜片爆锅，等出香味了，先将胡萝卜炒到断生，然后放黑木耳煸炒分钟，在放山药和青椒炒匀，最后加盐进行调味。
.出锅前放点鸡粉进行提鲜，一道健康营养高的黑木耳炒山药就做好了，冬季隔三岔五吃一顿，补充营养还护肝，身体强壮少生病。
第三种：南瓜
南瓜也非常建议中老年人再冬季要多吃，看着平平无奇，但南瓜所含的营养是非常高，含有丰富的维生素、矿物质、各种氨基酸等多种营养成分，而中老年人常吃南瓜的好处也是极多的，加强肠胃蠕动，帮助食物消化、提高身体免疫力、解*护肝等等，再加上南瓜的热量还非常低，让你在补充营养的同时，还不用担心变胖，不仅适合中老年人，像是家有孩子也建议吃。
推荐做法：芝麻南瓜饼
所需食材：南瓜、糯米粉、白糖、白芝麻、玉米油
1.南瓜洗干净去皮去瓤切成薄块，之后放到锅中蒸熟，大约15分钟的时间，这个时间的长短取决于你切的南瓜薄厚，切薄蒸的就短，切的后蒸的就长。
2.南瓜蒸熟了后，取出来放到碗中，趁热加入白糖碾成泥，然后放糯米粉揉成面团，在分成大小均匀的面团按压成小饼。
.将小饼两面刷上水，在沾上白芝麻，依次做好后放到看烤盘上，在上面刷上一层薄薄的油，之后放进烤箱烘烤，中层度上下火烤25分钟就熟了，软糯香甜营养高，吃起来比较有嚼劲，当早餐、下午茶都是一绝。
冬季本身就是一个修养滋补的季节，因此人到中老年后，是一定要抓住冬季养肝*金期，正所谓“养肝就是养命”！人到中老年，冬季多吃这样，身体强健少生病，不知道对大家有帮助吗？如果有帮助，希望大家点赞、收藏和