12月22日是冬至，也是北半球一年之中，夜晚最长的一天。也是从这一天起，我们开始进入最冷的“数九寒天”时节，开始断崖式的大降温。
所以冬至开始，首先要做的就是注意身体，做好保暖工作。其次，吃好也相当重要，古人云“冬至大如年”，我们有冬至吃饺子、吃汤圆的习俗。而除要顺应习俗进食，也要记得吃“3红、2黑”，滋补御寒对身体好，助我们安稳过寒冬。
“3红”
1.红豆
比起王维诗里代表相思的红豆，我们美食里的红豆能量更大，它色泽鲜红，口感沙糯甘甜，可以用来烹饪各种甜品；不仅如此，它的营养价值极高，富含身体所需需的各种营养元素，冬天常吃可以帮我们提升气色，提高身体的御寒能力。
推荐大家尝尝以红豆为主制成的七度方益颜糕。它将红豆搅打成细腻绵密的豆泥，作为基底，又加入红枣、花生、枸杞等多种红色天然食材，营养温补，全面均衡，饱腹感还强。
为提升糕点的口感，七度方益颜糕还加入重瓣玫瑰花和低热量的木糖醇，增添几分花香和清甜。让糕点吃起来松软绵密，嚼起来糯叽叽的，清甜不腻，带着淡淡的花香和谷香，口感丰富，营养全面，安全无添加，好吃还无负担。
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冬天进补，羊肉一定是首选食材。它是温热的食物，肉质鲜嫩，营养价值颇高，中老年人在冬天适当地吃羊肉，可以给身体补充温热之气，来帮助抵抗湿寒之气，缓解手脚冰凉等问题。
建议可以试试羊肉山药汤。山药也是极具营养的食材，两者搭配在一起，营养效果直接翻倍。羊肉山药汤喝起来鲜香味美，温暖滋补，羊肉口感软嫩入味，山药软糯绵密。冬日里来上一碗，既温暖身心，丰富的营养还能帮助提升气色和活力。
3.红糖
冬至时节，气温较低，也很适合来点红糖。它的原材料是甘蔗，采用古法熬制而成，温补效果非常好。中老年人在冬天适当食用红糖，可以帮助驱寒，还能够快速补充体力，增强体质。
除直接食用红糖，也可以试试七度方怀糖膏。它里面不止有红糖，还添加同样有御寒温补作用的怀姜，以及枸杞、红枣、阿胶等滋补食材，丰富怀糖膏的营养。经过上百小时的熬煮、提炼，古法炮制而成。
因此，七度方怀糖膏中没有额外添加剂，满满的都是营养精华，浓稠顺滑，色泽红润，还带有软糯饱满的果肉。用热水将怀糖膏冲开之后，喝起来是甘甜的，没有齁腻之感，带有浓郁纯正的食材香气，营养好喝，温暖滋润。
“2黑”
1.黑木耳
黑木耳生长在烂木、朽木之上，是大自然的馈赠，有着四千多年的悠久历史，它口感清脆，营养丰富，被称为“素中之王”，天然的滋补剂。中老年冬天适当吃些木耳可以帮助补气血，促进身体代谢，增强体质。
推荐大家试试这道巨下饭的木耳炒肉丝。将黑木耳和梅花肉搭配在一起，再加入葱姜蒜、淀粉、蚝油等辅料，翻炒至熟即可。荤素搭配，营养丰富，鲜香软嫩，木耳清脆爽口，香味扑鼻，搭配上米饭等主食一起吃，特别下饭。
2.黑芝麻
“秋吃白，冬吃黑”，冬天寒气重，适合吃些黑色的食物来抵抗寒冷。例如黑芝麻，它的营养价值很高，中老年每天吃些黑芝麻，既可以帮助润燥御寒，还能抗氧化，延缓衰老。俗话说：“每天嚼把黑芝麻，活到百岁不显老”。
黑芝麻油脂较丰富，直接吃不利于消化吸收，建议中老年人试试七度方五黑糕。它采用九蒸九晒和现代化的研磨技术将黑芝麻研磨成细腻的粉末，并去掉多余油脂，再加入黑豆和黑米两种富含营养的黑谷物，丰富膳食营养，提升饱腹感。
同时，七度方五黑糕还添加桑葚来丰富口感。让糕点吃起来松软绵密，有嚼劲儿，而且越嚼越香，果香和谷香完美融合在一起，香甜可口，没有任何添加剂，很适合中老年人吃。
七度方五黑糕五黑五谷糕即食不油腻5黑糕五黑膏官方黑芝麻糕五黑谷物糕一盒装g推荐套装更划京东好评率%无理由退换旗舰店￥59购买小贴士：“冬至将至，气温骤降，万物休整，阳气内藏”。这时候适合多吃温补的食物，来储存能量，补充阳气。中老年人也要多吃“2黑3红”，营养全面，滋补御寒，对身体有益。