千寒易去，一湿难除！其实每个人体内都有湿气，湿气少无碍，湿气过重对健康的影响就很大了，可能很多人都不明白湿气重跟洗澡有什么关系，早上9点以前、晚上9点以后洗澡会加重湿气吗？湿气到底是怎么来的？我们如何判断并有效的祛湿？关于湿气的一系列问题，此文我们就一起来了解一下。
从内看，湿气重的源头在于脾，脾为后天之本，主运化，脾一旦虚了，运化水湿的能力就会下降，体内残留了过多的水湿，不能及时被排出去，又无法被身体利用，久而久之，湿气就会越来越重。
从外看，湿气跟外部环境有一定的关系，一个人长期待在阴暗潮湿的地方，外界的湿气寒气就容易进入体内，湿气也会变多，还会逐步影响到各部位的正常运转，带来一系列的健康隐患。
一般来说，湿气重的人身上都有一些共同点，对照自查下，若你一个不占，恭喜，若占一半，建议你要抓紧祛湿，以免拖久了更不利。
湿气重，体型看起来会比较胖，不是真正的肥胖，而是脾虚引起的虚胖，特别是小肚子比较突出；舌苔也会比一般人厚腻、颜色更白，甚至舌头两边还可能有齿痕；排出来的大便非常粘腻，不成形，总是会黏在马桶上冲不掉；还会影响到消化，食欲会下降，不想吃饭。
想要祛湿，就要先改掉加重湿气的习惯，洗澡就是一方面，现在已经到春天了，我们洗澡的频率会有所增加，但不正确的洗澡方式可能会加重体内湿气。
早上阳气生发，此时人体内阳气比较足，若过早洗澡，可能会伤了元气，既阻碍了阳气的生发，湿寒之气也易入侵；而晚上9点以后，阳气就开始休息了，此时阴气盛阳气弱，过晚洗澡，耗损阳气，身体防御能力下降了，湿气就容易趁虚而入。
因此，建议大家早上不要过早洗澡，晚上也不要洗得太迟，尽量在9点之前洗。值得提醒的是，洗完澡后一定要及时的将身体和头发擦干，以免湿气入侵。
然后可以通过食补来祛湿，平时可以常吃点薏米、芡实、红豆、茯苓、冬瓜、扁豆等有助于排湿的食物，还可常吃山药、栗子、莲藕、大枣、玉米等有助养脾的食物，把脾养好，湿气或就能除一半！
但是像甜腻、寒凉、辛辣刺激的食物最好都要少吃，饮食以清淡为主，适当吃点肉食即可，远离烟酒。
每天晚上可以泡个20分钟左右的脚，热水泡脚能够有效促进血液循环和代谢，保持身体温暖，帮你逼出体内的湿寒之气，而且有助于舒缓身心，改善睡眠质量，一举多得。
因为体内水湿过多，湿气重的人往往不太喜欢动，其实更应该多运动，每天花30分钟来锻炼，适当出汗，是能够逼出湿气的，身体状态也会有所好转。
关于湿气，此文就介绍到这里，湿气的产生多半跟脾有关，想要有效祛湿，改掉加重湿气的习惯，学会养脾，从以上几个方面入手调理，一段时间后，或能帮你有效祛湿，规避风险，脾也逐渐好转了。