山药炒木耳：山药营养相当丰富，它既可作为主食，又可作为蔬菜，同时还是常用的药材。山药味甘，性平。具有健脾养胃，滋肾益精，益肺止咳的功效。黑木耳是一种营养丰富、滋味鲜美的食品，有滋润强壮，润肺补脑，补血活血等功效。因为木耳具有润肺和洗涤肠胃的作用，二者搭配营养丰富。
番茄炒冻豆腐：既是蔬菜又具水果特质的番茄，营养价值很高，热量低、抗氧化、防癌、也是减肥和美容不可以缺的水果哦。一道番茄炒冻腐，豆腐的营养价值也很高，营养搭配均衡，喜欢吃素的MM看过来咯。
最好吃的油泼金针菇：金针菇现在好像除了涮和烤就没有其他的吃法了，那以前火锅和烧烤没有这么火热的年代，好像爸爸都是凉拌给我吃的，那时候的金针菇也不是这个颜色的，今天就做一个升级版的吧，热辣辣的油浇在蒸好的肉肉的金针菇上，呲啦啦的，香味一下就漂满厨房。
剁椒蒸豆腐：豆腐，一种非常廉价但又非常健康的食品，深受众人喜爱，餐桌上最常见的菜肴之一，吃法也是五花八门，一款超快手简单又超级下饭的美食，好吃颜值还高，是不是非常的诱人呢！
蒜蓉山药：山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。山药最适宜与灵芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用，山药在食品业和加工业上大有发展前途！
清蒸鲈鱼：鲈鱼富含多种营养价值，是淡水鱼中含DHA量最高的，因此清蒸鲈鱼最补脑。选用一斤左右的鲈鱼，蒸的时间恰到火候，鱼肉刚熟，细嫩爽滑，鱼肉的鲜美完全的呈现。汤汁带着米酒的甜，豉油的香，吃到嘴里绝对每一口都是享受。(2)