导语：过了40岁后，记得“3不吃3多吃”，管住嘴更健康，别不听劝
人一旦过了40岁，身体会大不如前，如果还不懂得保养，将来很有可能出现一系列问题，到时候再来补救就有些晚了。聪明人一早早就知道该怎么做，他们在饮食上会非常地注意，懂得该吃什么不该吃什么，不知道你是这样做的吗？过了40岁后，记得“3不吃3多吃”，管住嘴更健康，别不听劝！不要胡乱吃，才对身体更有好处，快来看看具体怎么做吧。
3不吃
一、不要吃过于油腻的食物
太过油腻的食物，它往往热量高、脂肪高，如果过多的食用，会给身体带来不小的伤害，比如消化不良、损伤肝脏功能等，出现这些情况对健康是不利的，而人过了40岁后，身体各项机能逐渐减退，更需要好好养护，不能再胡乱吃了。
过于油腻的食物，常见有红烧肉、扣肉、炸油饼、炸鸡腿、烤鸭等，这些食物都很油腻，不建议食用，即使有时候嘴馋了，也不要多吃，小尝几口就好。
二、不要吃太重口的食物
太重口的食物指的是味道过重的食物，像非常甜、非常咸、非常辣，这样的食物都不能吃，如果不忌口的话，生病的几率会非常高，将来出问题了再来保养就难了，要想身体好，需要多注意一日三餐，慢慢调理和养护，身体才会更健康，一生无忧。
太重口的食物，常见有蛋糕、红油火锅、麻辣鸡丁、咸菜等，这些食物都非常重口味，不建议食用，若非常想吃，一定不要一次吃多了，慢慢调整到不再吃为好。
三、不要吃太过于精细的食物
过于精细的食物指的是经过多次加工得到的食物，比如白面馒头，这种类型的食物经常吃，也会给身体带来坏处，比方说不利于肠道健康、缺乏营养等，久而久之，身体质量会越来越差，各种疾病就会找上来。
所以平常不要吃太多过于精细的食物，应该搭配粗粮食用，这样吃对身体更好，比如玉米面馒头。
3多吃
一、多吃清淡的菜肴
在烹饪的过程中，避免用太多油和调味料，要化繁为简，用料越少越好，比如做糖醋排骨，不要油炸了，这样做出来不会过于油腻，还有调味料放少一点，吃淡一些更好，可能一开始会觉得不好吃，但慢慢习惯了就好。
推荐一道清淡小菜——荷兰豆炒山药
荷兰豆两端去掉，清洗两遍；山药去皮切成薄片，加水浸泡；少许黑木耳加温水浸泡，泡发后去掉根部洗净。锅内加水煮开，倒入黑木耳焯水两分钟，再倒入荷兰豆焯水一分钟捞出，然后重新换水煮开，倒入一勺白醋，把山药冲洗两遍去掉粘液控水，山药倒进锅里，焯水一分钟捞出。炒锅加油烧热，放入蒜末，再倒入荷兰豆、黑木耳、山药，快速翻炒几下，最后加少许盐、鸡精炒均匀即可出锅。
二、多吃含钙高的食物
中老年人容易缺钙，那么在饮食中要多吃含钙高的食物，可以强健骨骼，身体更健康，比如豆制品、牛奶、芝麻、紫菜等，这些食物多吃一点，不要忘记了。
推荐一道高钙菜——紫菜炒鸡蛋
紫菜加温水泡几分钟，泡软后捞出，控水后切几刀。鸡蛋打进碗里，加少许盐充分搅拌，打散后倒入紫菜，加少许水混合。锅内加油，一边加热一边润锅，油温有七成热时倒入蛋液，等到定型后快速炒一炒，完全凝固就可以关火了，撒一点葱花翻拌即可。
三、多吃粗纤维高的食物
经常吃粗纤维高的食物助消化，身体内不怕有垃圾堆积，也就减少了生病的几率，有益无害。常见有玉米、山药、小米、韭菜、芹菜等，多吃一点，对身体有好处。
推荐一道含粗纤维高的菜——芹菜炒百合
芹菜去掉叶子，芹菜杆清洗干净，切成小段。新鲜百合掰成一片一片，清洗干净待用，若没有新鲜百合，可以用干百合，提前浸泡就好，只是新鲜百合炒着吃口感最好。锅里加水煮开，把芹菜倒进去焯水，一分钟后捞出，百合也倒进去焯水，一分钟后捞出。炒锅内加少许油，烧热后倒入葱花、蒜末爆锅，再倒入芹菜、百合翻炒，炒均匀后加少许盐调味即可。
以上3不吃3多吃你都弄明白了吗？如果平常没有这么吃要多注意了，今后要尽快行动起来，不要乱吃。我的分享就到这里了，喜欢我，就请