“阳康”后别大意，建议：吃3肉、喝4汤、5不急，身体健康迎新年。最近身边有一些朋友已经开始陆陆续续的“阳康”了，有些小伙伴这个时候就已经迫不及待的外出去做自己想做的时候，吃一些自己喜欢的美食等等，殊不知这样的想法和做法，又让一拨人又开始让自己第二波难受了，其实刚阳康身体还是很虚弱的，饮食上和一些事项上还是不能过于大意的。“阳康”后别大意，建议：吃3肉、喝4汤、5不急，体格强壮少生病。
吃3肉
一、新鲜的鱼肉
推荐菜谱：清蒸鳕鱼
1、食材：鳕鱼块、葱、姜。
2、鳕鱼块洗净、生姜切丝、葱洗净葱花。
3、鳕鱼里加入少许盐、生姜涂抹均匀腌制入味去腥。
4、鳕鱼装盘，加入生姜丝去腥，沸水上锅大火蒸7分钟。
5、出锅淋上蒸鱼豉油，撒葱花炝热油即可。
二、羊肉
推荐菜谱：胡萝卜羊肉煲
1、食材：羊肉2斤、胡萝卜一根、马蹄适量、葱适量、生姜大蒜适量。
2、羊肉洗净切块、胡萝卜洗净切块、马蹄去皮洗净、生姜大蒜洗净切片待用。
3、羊肉冷水下锅，加入料酒、葱结和姜片一起焯水，捞起洗净。
4、热锅凉油，下入葱头、生姜大蒜一起炒香。下羊肉，加入生抽、1蚝油、1大勺的柱候酱炒香，下入马蹄和胡萝卜炒匀，加入清水煮沸。
5、转移到砂锅里继续煲煮90分钟左右，加入少许盐调味，葱段点缀提香即可。
三、鸡肉
推荐菜谱：鲍鱼焖鸡块
1、食材：鸡半只、鲍鱼4个、红葱头2个、蒜头2瓣、姜片3片。
1、鸡肉洗净切块、鲍鱼洗净切花刀、配料洗净切好待用。
2、鸡肉里加入一勺料酒、一勺生抽、一勺海鲜酱和一小勺糖提鲜、适量的蚝油拌匀，腌制30分钟入味待用。
3、热锅凉油，加入生姜、大蒜和红葱头下锅一起煸炒出香味来。
4、加水没过鸡块的水，大火煮开转中火焖至汁稠，加盐调味，葱段点缀提香，炒匀即可。
喝4汤
一、青橄榄煲瘦肉汤
1、食材：青橄榄、瘦肉、生姜。
2、瘦肉洗净切块、青橄榄对半切开、生姜洗净切片。
3、瘦肉冷水下锅焯水，捞起沥干水。
4、把瘦肉、橄榄和生姜一起放入砂锅里，加入适量清水。
5、煮沸转小火煲煮90分钟，加点盐调味拌匀。
二、山药莲子猪骨汤
1、食材：猪骨、山药、莲子、茯苓、茨实、生姜少许。
2、猪骨洗净冷水下锅焯水捞起，生姜洗净切片，剩下的食材也洗净待用。
3、把准备好的食材一起放入砂锅里，加入适量清水大火煮沸。
4、转小火煲煮90分钟，加入盐调味即可。
三、五指毛桃茯苓猪骨汤
1、食材：五指毛桃、茯苓、猪骨、白扁豆、红腰豆、红莲子。
2、猪骨洗净冷水下锅焯水。
3、五指毛桃、茯苓、白扁豆、红腰豆、红莲子洗净待用。
4、把准备好的猪骨和其它食材一起放入砂锅里，加入适量清水煲煮90分钟，加盐调味。
四、白萝卜炖牛腩汤
1、食材：白萝卜、牛腩、生姜。
2、白萝卜去皮洗净切块、牛腩洗净切块、生姜洗净切片。
3、牛腩冷水下锅焯水，加入少许的料酒去膻味，捞起沥干水。
4、牛腩、生姜、白萝卜一起放入砂锅里，加入清水煲煮90分钟，下入少许盐调味即可。
5不急
1、阳康后，先别急着剧烈运动和健身
阳康后运动上要循序渐进慢慢的恢复运动，开始先散散步啥的，但不能一下子剧烈运动，尤其是刚阳康，身体还在恢复阶段，这个时候可能还伴随着咳嗽等症状，如果运动时出现，呼吸急促、心悸等情况，立即停止运动，以保暖静养为主。
2、阳康后，先别急着洗头洗澡（根据自身身体情况来判断）别着凉
另外关于阳康后洗澡洗头这件事，很多人亲身经历是不建议马上洗头洗澡，尤其是身体怕寒冷受凉的人，洗头洗澡后着凉受风了，对身体恢复不好，反而容易引起复发，所以也是因人而异的，但为了确保尽量先别急着洗头洗澡，可以适当用温毛巾擦拭身体。同时也别在寒风天气出去户外吹风受寒。
3、阳康后，先别急着摘掉口罩
佩戴口罩这件事已经伴随我们3年的时光了，很多人已经形成习惯了，不管是阳康还是没有阳还是阳的小伙伴，口罩都是不能少的，出门一定要记得佩戴好口罩，做好防护措施，对自己也是对别人负责。
4、阳康后，先别急着给身体大补
阳康后身体多少有点虚了，这个时候很多人觉得自己身体不那么难受了，味道也大好了，需要给身体来个进补，其实病好身体也是很虚的，这个时候是需要给身体补充营养，但先别急着大补，这个时候脾胃虚弱，大补容易伤身体。反而适得其反。
5、阳康后，别急着喝酒、抽烟
另外有一些喜欢烟酒的朋友，刚阳康后就有点迫不及待的想喝酒、抽烟，这其实是对身体伤害很大的，别说阳康了，平时健康的身体都不建议这两样东西，阳康后哪怕是再嘴痒也是需要忍忍的。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是关于“阳康”后的一些因素和建议，附上了几道推荐菜谱和靓汤的做法，阳康后可以适当的做给家人吃，另外还有一些注意事项和不着急做的事情也别大意哦。最后祝大家都早起阳康，身体强壮，健康迎接新年。