由于现代生活压力的加大，很多人的饮食习惯都是不健康的，这也就导致了多数人的胃都存在着问题，胃部的疾病也是经常发生。大家应该都知道，好的胃都是养出来的。养的方法当然是通过吃来养，而在我们的日常生活中，早餐通常都会出现一物，也就是小米粥。
小米对于人体来说一直有着健脾养胃的效果。用喝粥的办法来养胃，也一直是中国人比较常用的方法，胃不好的人也通常会选择喝粥来达到养胃的效果。除此之外，如果煮小米粥的时候加上其他养胃食材，效果就会更加的好，让我们的胃更加的健康。
小米加什么养胃的效果会更好？
莲藕，莲藕中富含大量的膳食纤维和黏液蛋白，它可以和我们身体中的胆酸盐和甘油三酯结合起来。不止如此，它还可以与我们吃的食物中的胆固醇相结合。这样就可以帮助我们在排便的时候把这些多余的脂类排出来，从而让我们的身体降低对脂类的吸收。而且，莲藕有一种特别的清香，其中还含有一些鞣质，这种物质有健脾止泻的功效，能够增加食欲，促进身体的消化，健脾养胃，有效的缓解食欲不好的现象。如果在煮小米粥的时候加上莲藕，不但味道更加清香甘甜，而且还可以帮助人体吸收维生素C。
香菇，和莲藕一样香菇中也含有大量的膳食纤维，它可以帮助人体促进肠胃蠕动。同时，香菇中还含有多种维生素，经常吃香菇不但可以帮助人体补充维生素，还能够促进人体的新陈代谢，有很好的抗衰老作用；除此之外，香菇也是一种低脂肪和少糖的食物，而且对于人体的血糖、血压和血液胆固醇也有一定的缓解效果，同时吃香菇还可以帮助我们预防糖尿病，所以说对于血糖比较高的老年人来说，平时可以多吃点香菇。
南瓜，在日常生活中经常可以看见有人喝南瓜粥，主要是因为南瓜粥是非常美味的。其实，南瓜不但非常的美味，而且南瓜中的果胶对于我们的胃肠道黏膜有一定的保护作用，从而能够让我们的肠胃避免粗糙食物的刺激。所以，如果在煮小米粥的时候加上南瓜粥，就可以使其的养胃效果更加好。
甘菊，在日常生活中大家都会用甘菊泡水喝，主要原因是因为甘菊对身体有很大的好处，尤其是对于胃炎、胃溃疡等有着一定的缓解作用，可以帮助人体有效的缓解胃痛。
山药，山药中含有淀粉酶等营养元素，可以帮助人体促进脾胃的消化，不管是把它作为一种食物还是药材它都可以起到补脾胃的功效。无论你是脾阳亏还是胃阴虚，都可以放心的吃。山药对于脾胃虚弱、腹泻等症状都有一定的预防效果。在小米粥里加上山药是非常不错的选择，这样的吃法可以帮助人体促进消化系统产生比以往更加多的消化酶，从而达到促进消化目的。
总之，小米加上以上的食材不但味道更加的甘甜，而且营养也会更加丰富。但是需要注意的是，身体的健康并不只是通过喝小米粥加上以上介绍的食材就可以保证的。在日常生活中我们还要做到远离辛辣刺激的食物，远离烟酒。因为这些都是对胃伤害很大的行为，千万不要为了一时的贪吃就忍不住去接触这些对胃刺激大的食物，因为那样对身体造成的损伤或许不是每一个人都能承受的。除此之外，每天也要开开心心的，良好的心情是身体健康的重要基础。