七天减肥速效法分享：每天照着吃，一个礼拜轻松瘦10斤！
因为减肥成功而拥有新生活的自己真的忍不住要分享给大家我的心得体会。
图2:是不是有点太夸张了？我自己也觉得很夸张，但是很幸运我瘦下来了，用了三个月的时间减肥，用了半年的时间去维持自己的身材。胖的时候自己真的超级会吃，觉得买了宽松的衣服能遮住肉就可以尽情地嘚瑟自己并不丑，然而并没有什么卵用。
两个夏天的对比，我坚持了两个月的有氧运动，练出了马甲线，再加上小姐妹推荐给我的瘦身产品，减掉了将近40斤肥肉，身边所有人都说你怎么瘦了这么多，以前还那么胖的，回到母校甚至还有老师没认出我来的反正瘦了就是很开心真的就是开了挂买衣服什么都可以穿各种紧的松的都能驾驭这样的日子也挺开心的。
然后给大家分享一下我的自用减肥食谱吧
七天饮食调整轻松瘦10斤
独家热量/营养均衡食谱
周一（kcal）
早餐（kcal）:牛奶一盒苹果一个（小）鸡蛋一个
加餐（kcal）：酸奶一盒香蕉一个（小）
午餐（kcal）：米饭多半碗蒜泥豆角宫保鸡丁小份
加餐（kcal）：苹果一个
晚餐（kcal）：小米粥一碗
周二（kcal）
早餐（kcal）：全麦面包5片牛奶一盒
加餐（kcal）：苹果一个（大）
午餐（kcal）：馒头一个清炒山药丝酸菜鱼小份
加餐（kcal）：橘子一个（大）
晚餐（kcal）：蔬菜汤
周三（kcal）
早餐（kcal）：煎蛋一个全麦面包3片酸奶一盒
加餐（kcal）：苹果一个（小）
午餐（kcal）：米饭多半碗胡萝卜炒木耳香煎鸡胸肉小份
加餐（93kcal）：香煎一根（小）
晚餐（kcal）：酸奶水果捞
周四（kcal）
早餐（kcal）：燕麦片加酸奶一碗（可以加水果）
加餐（kcal）：橙子一个
午餐（kcal）：馒头一个蒜蓉西兰花清蒸鱼一份
加餐（kcal）：牛奶一盒
晚餐（kcal）：南瓜粥一碗
周五（kcal）
早餐（kcal）：黑豆枸杞麦胚豆浆一杯小菜半份鸡蛋一个
加餐（kcal）：酸奶一盒
午餐（kcal）：米饭多半碗凉拌土豆丝五香鸡心5粒
加餐（kcal）：苹果一个（小）
晚餐（kcal）：蒸紫薯半块
周六（1kcal）
早餐（kcal）：红枣豆浆一杯鸡蛋一个小笼包两个
加餐（kcal）：香煎一根（大）
午餐（kcal）：煮面条半份青椒炒花菜鱼香茄子
加餐（kcal）：苹果一个（小）
晚餐（kcal）：荷叶粥一碗
周天（kcal）
早餐（kcal）：小米粥一碗凉拌土豆丝馒头一个
加餐（kcal）：苹果一个（小）
午餐（kcal）：米饭多半碗干锅菜花青椒鸡丁小份
加餐（kcal）：橙子一个酸奶一盒
晚餐（kcal）：鸡蛋羹半碗
人体正常每天需要摄取kcal左右的热量来维持基本生命活动水的热量为0临床医学规定每天饮水量至少ml