我们很多人到了年纪都会遇到长斑的情况，洗澡前对着镜子看一看，身上，脸上，脖子上很多地方都出现了暗沉的小斑块，这些斑块不显眼往往会被我们忽略掉。像女人过了三十，都会去做美容，祛斑，来保持肌肤的状态，但是利用外界的方法，去掉了还会长新的，这就是因为我们身体内有血瘀，内部血瘀不除，做再多美容，涂再昂贵的护肤品也是治标不治本。
所以养颜，首先要活血化瘀，我们的气血通畅了，身上这些斑块和暗沉，自然都会消失。
血瘀指的是血液流通不畅，有淤血，离开我们经脉的血不能及时的消散，滞留于身体某处，或者是血液运行受阻，堵在某个地方，呈凝滞的状态，这些都叫血瘀。
血瘀的表现：
1.身体一碰就出现青一块紫一块的淤青；
2.身体某个部位一碰就痛，淤血堵在哪儿，哪儿就会痛；
3.身体莫名的凸出来一块，有肿块，这是因为淤血沉积在体内，堵了；
4.黑眼圈，尤其是上下眼睑呈紫色；
5.脸上容易长老年斑、*褐斑、蝴蝶斑等；
6.皮肤粗糙，跟蛇皮鱼鳞皮一样，因为血瘀，表皮得不到濡养；
7.嘴唇颜色较深，或者呈点点的紫色，严重者，这种现象会持续存在；
8.女性容易痛经；
9.容易气短乏力，舌头下面血管呈青紫色，细小的血管也又粗又黑。
人的身体在健康状态下应该是阴阳平衡的，就像是一条宽阔的大马路，没有垃圾，顽石这些障碍物，车子可以顺畅的通行，但是如果出现血瘀，就如同在马路上挡了块石头，车子可不就堵在此处，同理，血液留不过去，淤堵了，那么失去血液濡养的部位，就会感觉冰冷，浑身没劲儿。
血瘀的时间久了，身体就会出现稀奇古怪的毛病，有的人体寒，有的人体热，气血不和阴阳失调。血瘀不是一朝一夕形成的，看看你的日常生活中，你占了几条？
血瘀的形成
1.情绪不畅，长期处于郁闷、压抑、生气、思虑过重之下，有什么不开心的事儿都会埋在心里，时间久了就会造成郁结，影响气血的运行。
2.环境寒凉，血瘀寒而凝，如果寒邪侵入身体内，会使得我们经脉蜷缩，血流受阻而形成寒凝血瘀。
3.长期吃药，长期吃药会增加肝脏的负担，肝脏长期受累，也会增加血瘀的几率。
4.身体受伤，一般受伤后，体内容易残留淤血不能完全消融，血瘀体质会慢慢形成。
5.年老体弱，到了一定年级，血瘀的几率会增高，年级一大，脾胃功能下降，阳气渐渐衰败，身体内气不足会削弱推动气血运行的能力，影响血液流通，形成血瘀。
无论是外因还是我们人体生长的自然规律，最终都很难逃脱血瘀的发生，我们所能做的就是减缓这个时间，如同抗衰一样，去调理血瘀。
常吃两物，正确运动，活血化瘀
《本草纲目》中，有这样一则故事，李时珍隔壁住着一户人家，因是晚年得子，溺爱的很，天天大鱼大肉，饭后零食不断，结果伤了脾胃，积食严重，肚子胀得跟鼓一样，周身又*又肿，孩子疼的直哭，用过很多药都不见效。偶然一次，孩子跟母亲外出图中，看到一片野果林，果实又红又圆，孩子忍不住尝了一口又酸又甜，便吃了很多。孩子回到家后，吐了大量的痰水和秽物，之后积食的状况不治而愈。后来李时珍找到那片野果林，这野果就是山楂。所以书中记载：“山楂有化饮食、消肉积的作用。”
山楂皮色红，肉*，气清香，味道酸甜，性温质润，主要归肝胆经，也有医家认为它也可以入脾胃经，在《金匮要略》里面有一段话讲到，“夫肝之病，补用酸，助用焦苦，益用甘味之药调之。”这里面解释说，酸入肝，焦苦入心，甘入脾。大家看山楂的酸甘之味跟这个特别像，如果把山楂炒一炒，稍微炒*一点，甚至稍微有点糊，就变成了焦苦之味，也就是炒山楂，也就是说山楂有助肝的作用。
那么助肝跟活血有什么干系呢？
别忘了肝藏血，有调节血量的功能，如果有出血的话，可以把血引血归经到肝，不让血液到处乱窜。像我们有痛经情况的，就很适合吃山楂，但要注意，孕妇禁食山楂。同时肝主疏泄，像一般肝胆不好的人，见到肉蛋奶，油腻的食物就会犯恶心，比如我们吃多了油腻的食物，就总想吃点酸的压一压这个恶心，第一时间就会想到山楂片，山楂丸。
下面给大家推荐几种山楂的做法，酸酸甜甜，老人小孩都爱吃。
1.冰糖葫芦
“都说冰糖葫芦儿酸，酸里面它裹着甜”这首歌简直就是回忆杀，小时候最喜欢的就是冰糖葫芦了，今天就分享一下做法，干净美味化积食。
食材：山楂克、白糖克、水40克
做法：
①新鲜山楂冲洗干净后放入淡盐水里浸泡15分钟左右，取出去蒂清洗干净，沥水备用；
②把准备好的山楂用竹签串好；
③把白砂糖放入锅里，加水，大火烧开，转小火加热到糖水变得浓稠，颜色发*；
④把串好的水果串迅速裹上糖浆，平摊在抹过水的平面上，待冷却后即可；
2.山楂藕片
食材：藕克、山楂克、冰糖80克、水毫升
做法：
①莲藕去皮洗净，切成薄片，用冷水浸泡30分钟；
②将藕片汆水2分钟至断生。将山楂洗净，用刀将山楂横向切成两半，挖去籽并去掉果蒂；
③将山楂放在砂锅或者不锈钢锅中，加入冰糖和水，大火烧至冰糖熔化且汤汁变的粘稠。将汆好的藕片倒到熬好的山楂糖浆里浸泡，待不烫时即可食用。
3.冰糖山楂
食材：山楂克、白糖克、冰糖30克、水适量
做法：
①山楂洗净，去掉山楂花嘴，用笔帽从花嘴处往前捅，去掉山楂核；
②锅内放清水，放入白糖、冰糖，大火烧开，转中火煮一会儿。(喜欢山楂水多的可以多放些，喜欢稠稠的就少放些水，冰糖根据自己喜欢的甜度添加)；
③汤汁稍微浓稠时，加入山楂，煮10分钟即可，山楂不能煮得很久哦，煮得太久容易开裂。
山楂的不同吃法有不同的效果。
鲜山楂：主要有活血化瘀、化痰行气的作用，但是口感较酸，脾胃虚弱的人群和孕妇不要吃。
山楂干：就是晒干的山楂，它主要的作用是活血化瘀，一般推荐用生山楂泡水喝。
炒山楂：主要是健脾开胃，化积食的作用更好，脾胃不好的人可以常吃炒山楂。
凡是杀过鸡的，应该都知道鸡胃中有一层金*色的角质内壁，这个就是鸡内金，是椭圆形的片状物，有波浪一样的皱纹，质薄脆，易折断，断面呈胶质状，有光泽。将鸡内金剥离后，洗净晒干，可以入药，一般都是研磨成粉之后，煮粥或者做面食食用。
《医学衷中参西录》中讲道：“鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之”。可见它化积食，化瘀的效果非常不错。
鸡内金生的和炒熟的作用也有略微区别。
生鸡内金：化积的作用，也是张锡纯善用的。之前还有这么一则故事，可以看下方图片。
炒鸡内金：一般用醋炒，偏于消化积食，多用于消化不良，一般孩子吃多了不消化，家长就可以炒一炒这个鸡内金给孩子吃。
焦鸡内金：一般是消食导滞，比如腹胀，食滞胃脘等。
但是鸡内金的味道略腥，生吃都接受不了，如果想减淡这个味道，可以添加到面食中或者是放进粥里，口感上会好很多，也有助消化，化积食的效果。
鸡内金和山药搭配，我觉得效果非常棒，一个化内积，一个健脾胃，如果单纯的化积，而不顾脾胃功能的话，那么化完之后还是会淤堵，只有化掉顽固的内积，再把脾胃功能给调理好，这才是从根儿上解决了积食和腹胀的问题，顺带再把肠道内的*素垃圾清一清，更加完美。
这款鸡内金山药薄饼。这种薄饼大人小孩都爱吃，并且饼中含有鸡内金、铁棍山药、茯苓等成分，特别有助于消化！
另外薄饼中还加入了最有名的焦作垆土铁棍山药，铁棍山药是药食同源的温补食材，能帮助改善脾胃功能。
为了达到最佳的效果，在老辈人传统手工做法的基础上，结合中医食养方法，加入更多的鸡内金、铁棍山药和黑芝麻、白芝麻，制作成鸡内金山药饼。一片一片的独立包装，每一片都浓缩了原料中的精华！
当焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，你以前可能吃过干涩难嚼的炕饼，这次绝对不同，你会发现这一片片山药饼整张都是焦香酥脆！
每一口都飘香四溢，大口咀嚼的时候，耳朵里仿佛能听到山药饼酥脆四射的声音。那一秒，小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开，你会惊喜的发现自己好像尝到了小时候久违的味道！
鸡内金在食用上除了孕妇不能吃，其他没什么禁忌，像是刚生完宝宝，需要排淤血的妈妈们，吃这个刚好，清一清体内垃圾。
以后如果身边的人跟你说身体不畅快，堵得慌，或是遇到上述任何一种情况，你都可以将鸡内金分享给他们，这些食谱不仅适合大人，也非常适合孩子食用，老幼皆宜。
调理脾胃、痰多、胃不舒服、肚子上、气虚或者身体有硬硬的包块的人，也可以经常吃。当然，如果想化积食的同时还能化血瘀，那可以试试这罐山楂六物膏。更适合消食化浊，健脾开胃，又补气，比单纯吃山楂和鸡内金效果又好上许多。里面配以山楂，红枣，麦芽，山药，茯苓和鸡内金。
山楂：含多种有机酸，可促进蛋白质、脂肪的消化、及增进食欲。
麦芽：强化肠胃消化作用，促进肠胃蠕动，疏导肠胃内的食物，消除腹胀。
鸡内金：主要含角蛋白，18种氨基酸等微量元素，服后胃运动机能明显增强，对消化不良有奇效。
淮山、茯苓、红枣：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。
将这六味食材经过8道工序，煎煮浓缩成膏，膏滋绵润，口感清甜，适口性强。食用也非常方便，直接在杯中加入问说冲泡即可。
血瘀的人，经络气血运行不畅，运动是血瘀最简便、最省钱的调理方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。多采用一些有益于促进气血运行的运动，坚持锻炼，可以达到化血瘀的效果。
可以练练五禽戏，创始人是东汉末年的名医华佗，通过锻炼可以起到调和脾胃，强筋骨，促进气血运动的效果。
1.虎扑：虎戏主肝，通过舒筋活络，来达到疏肝理气的效果，可以使全身的肌肉、筋骨得到很好的锻炼，增强关节的灵活性。
2.鹿奔
鹿戏主肾，能够补益肾气，固本培元。能够促进气血在任、督二脉等经络中运行，起到滋养作用。同时增加关节的灵活度，拉伸肌肉。
3.熊晃
熊戏主脾，调和脾胃、健益肌肉。五禽戏中，以熊戏的运动幅度最大，用腰部的核心肌群带动全身的运动，刺激到脾胃相关的穴位，疏通脾胃的经络，气血也就能顺利的到达脾胃了。
4.猿摘
猿戏主心，补心开窍，益脑醒神。平时爱忘事儿，脑袋昏沉没有精神的话，说明心气亏虚，可以练练猿戏，能够很好的锻炼心脉，补充心气，延缓衰老。
5.鸟伸
鸟戏主肺，宣理肺气、通达脏腑。鸟戏中的伸展胸廓，能起到加深呼吸的作用。
建议每天早晨7、8点时进行一次，前后进行充分舒缓的拉伸，坚持一个月就能感觉到身体有明显的改善了！
以上就是调理血瘀的小方法，此外还要注意保证睡眠的时间，不好的情绪不要积压在心里，发泄出来，久而久之，我们就能减缓血瘀的发生了。