可能是因为这次的飓风，气温骤然降低，昨晚被窝在被窝里，还有点凉。但从气象报告上来看，气温会再次升高，气温会再次降至三十多摄氏度，这个季节的气温会有很大的波动，很可能会导致“秋燥”。
所以平时一定要多注意自己的饮食，特别是那些原本就免疫力低下的老人，如果不小心，很可能会出现一些问题。秋季过后，建议大家“吃3样做3事”，让自己的身子更舒服，更好地度过秋天和冬天。
三种食物-山药
山药是一种很好的补品，尤其是秋季的时候吃，有很大的好处，而且不会引起上火。土豆怎么食用，只要稍微一翻，就会很好吃，还有的人，把铁棒土豆放进锅里，加点糖，也挺好吃的。
材料：山药，木耳，胡萝卜，葱花，食盐，鸡精
1、将土豆置于流水中，先清洗，再用剥皮机去皮，再将其切片。香菇要事先用水浸泡，浸泡后用清水冲洗，萝卜去皮，香菜切片。
2、起锅烧油，将胡萝卜倒入锅中翻炒，这是最不容易煮的。炒了一会，又倒入了土豆和菌类，继续翻炒，然后倒入一大杯水，炖了一段时间。然后放入盐和鸡精调味，放入葱末即可食用。
三种食物-南瓜
秋季的时候，南瓜有很好的滋补性和润燥作用，而南瓜最主要的特性就是高钾、高钙、低钠。对于中老年人来说，多吃一些南瓜并不是什么大问题，比如蒸、炒、煮粥、喝粥。
材料：南瓜，葱花，白糖，生抽，老抽，醋
1、把南瓜洗干净，剥了皮，剁碎，然后把大葱也剁碎。将5勺生抽，1勺老抽，1勺白糖，1勺醋，1勺醋，然后倒入少许水，混合在一起。
2、将油倒在平底锅里，等油温高了，再放入南瓜里，先放入南瓜，然后用小火慢慢的翻，直到表皮变得有些焦*，然后放入调料，搅拌均匀，然后用大火将汤汁浇在上面。
三种食物-莲藕
“秋藕最有滋补”，我们一到秋季，就特别爱喝这种东西，就算不便宜，也不能忽视，因为这东西的营养价值。鲜甜的口感，让人一尝就会爱上。
材料：莲藕，青椒，姜蒜，五花肉，豆瓣酱，盐，鸡精，白醋
1、莲藕去皮，洗净，切片，用清水浸泡。猪肉切片，青椒切片，姜蒜切碎。
2、起锅烧开水，将莲子放入锅中，将排骨倒入锅中，翻炒至颜色金*，倒入生姜和大蒜，倒入一匙酱油，翻炒至红色。然后放入莲藕，继续翻炒，直到莲藕完全断掉，加入盐、鸡精、白醋等调料，再放入辣椒，再翻炒几下，即可出锅。
1、多运动
平时有空余的时候，就别在家里无所事事了，多出去走走，如果有健身器材的话，就多做些运动，增强体质，这样的话，就可以度过这个秋天了。
2、早睡早醒
中年男人的生活习惯，可没有年轻人那么好，可能大家都会认为，一到了傍晚，就会犯困，所以就应该早点睡觉，早点起床，这样才能让自己更加的有活力。
3、晒背
只要是晴朗的日子，到户外多晒几个阳光，不要光看着阳光，多晒晒太阳对身体也很有益处。