说到湿气，相信大家在生活当中也都听说过，但关于湿气到底是什么，很多人却并没有深入的了解。
湿气其实是一种中医理论概念，中医认为自然界当中气候潮湿，食肉等是湿气的来源，湿邪过重则容易损伤阳气，认为可以通过日常饮食、起居对于湿气进行调节。
而外湿则受到自然环境和生活环境的影响，尤其是谷雨节气过后，降水增多，湿气渐重，而内湿的产生则和脾胃运化能力下降有关，所以在这种炎热的夏季，更应该少吃一些高油腻高热量的大鱼大肉。
虽然说湿气看不见摸不着，但是却会给人体健康造成很大的影响，体内湿气堆积过多就会加重身体的负担，从而导致人体萎靡不振，没有精神活力去工作学习，俗话说易失败便是失去也是很多疾病的根源。
所以说夏季养生，祛湿更为重要，虽然夏季天气炎热会让人感觉到心烦气躁，但好在这个时候也正是祛湿的好时机，通过调整饮食、生活习惯，促进体内湿气的排出，而且要注意身体健康。
判断体内湿气的方法：
有的病人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
1、大家可以在起床之后看一下起床之后的态度，如果觉得头上有东西包裹着让人打不起精神懒得动弹，很有可能是体内湿气过重的表现。
2、其次也可以通过观察大便的变化，来了解体内是否湿气比较重。正常情况下来说大便是“金*色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
但如果在一段时间内发现大便不成形，长期便溏容易粘在马桶上，很难冲干净，这也是说明体内湿气比较重的一种表现。
3、还可以通过观察舌苔的变化，了解身体健康状况，在洗漱的时候不妨对着镜子看看自己的舌头，健康的舌头淡红而润泽，有一层舌苔薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
但如果舌头都达不到这些指标，发现舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒气，如果舌苔粗糙或者很厚发*发腻，则说明体内有湿热。
4、大家在早上起床洗漱的时候，刷牙的过程当中，如果经常感觉到恶心呕吐，嗓子当中总是有嘶嘶拉拉，不干不净的感觉，即使有吐痰，也说明是体内有湿气的表现。
这3类食物，越吃可能湿气越重，医生提醒：夏季尽量少吃，别大意
上面我们说到，湿气重则是很多疾病的根源，所以想要缓解湿气重的情况，就要在饮食方面多加注意，尤其是这几种容易生湿的食物，一定要及时远离。
寒凉类食物
对于体内湿气重的人，更应该注意少吃寒凉类食物，尤其是西瓜也是寒凉性的代表作，吃得过多更会导致体内湿气加重。
除此之外，像是海带，绿豆，甘蔗，竹笋，白萝卜，这也属于寒凉类食物，对于本身体内湿气重的人也应该及时远离，避免越吃湿气越重。
油腻类食物
对于体内湿气重的人群来说，日常饮食方面也尽量保证清淡，如果经常摄入五花肉、红烧肉、烤肉这种高油腻、高热量的食物，不容易消化，也会损伤脾胃，导致身材发胖，也会加剧体内的湿气堆积，所以像这种食物也不建议大家多吃。
太咸的食物
正常情况下，一个成年人每日所需食盐摄入量应该控制在4~6克，一旦超过这个量就会导致钠离子摄入超标，不仅加重血管的负担，升高血压。
也会导致水钠潴留，加重肾脏的负担，饮食吃的过咸也会加重体内的湿气，所以对于本身湿气重的人群来说，更应该保证清淡饮食，少吃口味重的食物。
延伸---湿气重的人，不妨多吃以下这几种食物，或助除湿祛寒。
湿气重的人想要促进体内湿气的排出，也可以利用一些祛湿的食材，比如红豆薏米山药，都是非常好的药食同源食物，确实的效果也是非常不错的。
红豆作为生活当中常吃的一种食物，不仅有助于补益气血，除湿效果也是非常有名的，中医认为红豆有清热除湿，润肠通便的效果，多喝红豆汤，也可以促进体内湿气的排出。
薏米仁味甘淡、有利水渗湿的作用，祛湿的表现主要在于能够像疏通水道一样把湿气排走，建议大家在使用的时候，将薏米炒熟之后再煮汤，或者直接用来泡水喝。
山药虽然不能够直接用来除湿，但是它有着健脾益胃的作用，把脾胃调理好了就能够间接帮助排出湿气，减轻身体的负担，也可以将它们完美的组合在一起，制成红豆薏米茶，每天坚持饮用也可以促进湿气的排出。
除此之外，也可以通过运动锻炼促进排汗，通过排汗的过程，也可以促进体内湿气的代谢，排出减轻身体的负担，在运动之后也要及时给身体补充水分，但也要注意避免喝凉水，避免加重湿气。