孩子是夫妻恩爱的证明，也是一个幸福家庭美满的纽带，孩子天真的笑让父母破防，是那么让父母欣喜，骄傲。想着一切会让自己的孩子变得更好，长大了比别的孩子都优秀，可爱不是说说是实际，怎么才能够让我们的孩子更好的健康发育呢？
一、睡眠
首先，就先让你的孩子美美的睡觉，因为儿童时间孩子睡觉比清醒是生长发育的速度要快三倍，孩子在睡觉的时候脑垂体能分泌较高的生长因素，促进骨骼，肌肉，及内脏增长，同时能够保养孩子稚嫩的皮肤。
西医们曾整理了两个时间段对长高很重要，晚九点至第二天凌晨一点，晚上十点以后处于睡觉状态可以达到白天的5-7倍。只有深度睡眠的时候才会发生分泌高生长因素，还有一个就是早六点前后一个小时。
生长激素也有个小高峰，如果没有特殊的时间要求记得七点以后再叫宝宝起床，所以父母一定要注意的是要让让孩子早睡早起，养成良好的生活作息，这样不仅有利于孩子智力发展还可以促进孩子生长发育。
二、饮食
乳制品，豆类，水产品，绿叶蔬菜，这几大营养素必不可少，一岁以上的宝宝需要补充钙剂，每天喝-mL的牛奶可以起到补钙的作用，全脂牛奶和奶酪都可以起到补充孩子身体对钙质的需要。
河虾和海参含钙丰富，如果孩子喜欢海产品，可以为孩子购买来补充身体所需。毛豆，油菜，食用之前需抄一下水去除大部分草酸，瘦肉，牛肉，羊肉以及鸡蛋，都可以帮助孩子长高。
孩子小学时期运动量大，营养需要也多，可以适当补充一些钙剂，如碳酸钙，乳酸钙和醋酸钙，可以根据孩子的需要给孩子服用，搭配维生素D，能够促进钙的吸收，当然孩子运动后可以喝盐水，补充电解质。
三、适当运动
运动可让孩子强壮还可以让孩子的身心得到舒展，释放孩子压力的同时，增加孩子的食欲和身体对钙质吸收，晒晒太阳更是唯一免费的补钙神器，同时有利用孩子健康成长，可以选择让孩子参与登山，或者学校组织的活动。
孩子的成长离不开食物，对于孩子来说多吃蔬菜不是唯一帮助孩子的食疗途径，均衡营养才是促进孩子健康的唯一途径，小编为大家总结几点对孩子身体有益的食物，希望能够给你们带来帮助。
一、红小豆
它可以起到补锌的功效，但是煮粥的时候一定要煮烂，有利于肠胃的吸收，红小豆含有蛋白质和不饱和脂肪酸，可以起到调节免疫功能，改善大便干燥的情况，不建议晚上食用，会增加肠胃道负担，引起消化不良。
二、粗粮
不会担心孩子发胖，热量较低，不用担心脂肪和糖摄入过多，大量的膳食纤维有益肠道蠕动，预防便秘，粗粮可以预防高血压，降低胆固醇，为宝宝健康守好第一关。
三、山药
山药是药食同源的一种食物，补益脾胃，滋养脾阴，补肺气，补肾气，尤其孩童体质特点就是“脾不足”，而肺气不足会导致慢性咳嗽，适当食用可以改善，山药有辅助的功效。
四、薏米
健脾补肺，清热利湿的功效，改善脾胃虚弱，消化功能减退等症状。硒元素含量丰富，有效预制癌细胞繁殖，宝宝常吃薏米能减少肿瘤的出现几率。薏米含有丰富的优质蛋白，碳水化合物，脂肪，矿物质和大量维生素，脂肪酸，药食同源的佳品。
五、金枪鱼
对成长期的孩子可以让肌肉，骨骼，皮肤，毛发，血液等人体组织吸收到优质蛋白质，金枪鱼是有这着其它肉类蛋白质无法比拟的功效，儿童成长食用的不二选择。
孩子的未来是我们的希望，也是让我们努力前行的动力，孩子健康是大问题，不是选择好的，而是选择适合自己孩子的，小小的生命就在你的手中拿捏，既然给了他生命就给他一个更好的未来吧。
行于身，看过了就不能只看想想就得了，一定要付出行动，规划一下接下来如果合理的分配给孩子最适合的饮食规划。没有不聪明的孩子，只有懒惰的大人，孩子就是你的一面镜子，什么样的氛围早就什么样的孩子。
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