男性朋友最为重要的帮助保持年轻状态的关键点就是补气血，如果长时间身体气血不足，就非常容易导致身体虚弱无力。这也就意味着补气血是非常重要的，只有补好了气血，才可以保持身体状态年轻。如果平常您属于容易肾虚气虚的人，那么是可以通过日常的饮食来进行调理的。就比如下面的几种补气血的食物。
一.首先是南瓜。南瓜里面富含的钴这个东西是构成维生素B12的一个重要的成分，而且锌是可以直接影响成熟红细胞的一个功能的，而铁质又是制造血红蛋白的，是一个重要的基本微量元素，这些全部都是针对补气血的优良营养素。
二.其次是山药。山药对于补气血是非常好的食材，因为山药的性凉，而且味道甘甜，在很多的药材书当中都有明确表示山药是具有补虚和宜血的作用的，我们平常生活当中如果用山药来煲汤，或者是用山药煮粥的话，都是非常好的补肾健脾和补气血的食疗方法。
三.还有就是银耳。燕窝虽然也是不错的食材，但是其实很多普通人是吃不起名贵的燕窝的，因此可以通过一些平民的食物来进行补气血，比如说银耳。银耳不仅口感和燕窝很相似，就连功效都与燕窝十分相似，而且价格确实是非常亲民的，一般来说，普通人都是能够承受得起的，可以长期食用补气血。就中医的角度而言，银耳有很大的功效可以消除人体的燥气。平常生活中如果火气太大，就会转为燥气堆积在体内导致情绪变差因而影响身体状态，通过长期的食用银耳就可以很好帮助我们消除火气，还可以使得人的气血充足，脸色变得红润，长此以往身体状态也会变得更好。
四.另外还有人参。人参的活性成分相对比较复杂，但是人参具有非常广泛的药理作用。人参当中富含丰富的人参皂苷，这个物质可以有效地抗癌、抗衰老、降血糖、抗氧化、以及改善我们人体的机体免疫力，还有补肾壮气的作用。
五、最后还推荐枸杞，中医也叫枸杞子。枸杞子有益精明目、滋阴补肾的功效，很多人喜欢用枸杞泡水或者是泡酒喝。其实像五子衍宗片等含有枸杞子成分的中成药也是可以选择的，五子衍宗片这样的中成药更加方便，无需额外炮制，直接服用即可。