早晨空腹吃这些,肠胃病便秘高血糖统 [复制链接]

由于现在生活节奏比较快，所以在日常生活当中，很多年轻人每天都是匆匆忙忙地，尤其是现在很多年轻人特别喜欢睡懒觉，在早晨的时候，闹铃响了好几遍才慌忙地爬起来，所以这时候根本没有吃早餐的时间。

但是俗话说一日之计在于晨，早餐对于我们来说还是非常关键的，我们吃一顿好的早餐，不仅可以为我们补充营养，而且也可以使我们一整个上午能量满满。如果我们不吃早餐的话，可能以整个上午饥肠辘辘，根本无法集中精力的工作和学习，尤其是对于小孩子来说正处于生长发育的关键时期，如果不吃早餐的话，可能就会影响到孩子的正常生长发育。

早餐要吃好，那么我们在早晨的时候到底如何正确的选择早餐呢？今天小编给大家分享几种吃法，如果早上空腹吃这几样的话，不仅可以改善你的肠胃病，而且还可以让便秘高血糖等等通通绕路走。

燕麦粥

在早晨的时候，如果我们没有时间来准备早饭，或者是不知道该吃什么的时候，大家可以选择燕麦粥，因为燕麦属于一种粗粮，膳食纤维含量是非常高的，而且燕麦的营养价值非常高，燕麦当中含有B族维生素，适当的多喝一些燕麦粥，不仅能够促进肠胃的蠕动，还能够促进消化吸收改善便秘的现象，同时又能够为我们身体提供营养。

山药小米粥

其实我们经过了一晚上的休息，血液的黏稠度增加，所以这时候我们可以多喝一些粥，不仅可以为我们提供营养，同时也可以起到润肠道的效果，尤其是山药小米粥，山药和小米都能够起着养胃的效果，而且山药又属于药食同源的食材，能够达到健脾开胃温补5脏的效果，所以这作为早餐是最适合不过的了。

苹果

如果大家实在不知道吃什么好，或者是实在没有时间的话，也可以选择一个苹果，这样不仅可以为我们身体提供营养，还能够增加饱腹感，而且苹果当中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，改善便秘的现象。

水煮鸡蛋配豆浆

很多人可能觉得鸡蛋配豆浆是一种错误的吃法，因为很多人从网上看到鸡蛋和豆浆搭配很容易会形成结石，其实我们只要是喝煮熟的豆浆是完全没有问题的，而且这两者都属于高蛋白的食物，不仅非常的营养，而且饱腹感也是非常强的，同时豆浆当中含有钾镁钙等多种微量元素，能够增强心肌血管的兴奋，帮助降低胆固醇，是一种非常不错的吃法。

早餐要吃好，并不是一句空话，在平时的时候大家一定要多吃一些高蛋白低脂肪高膳食纤维的食物。并且配合一定的运动，这样坚持一段时间，我们的身体会越来越健康，整个人也越来越有活力。