在哪儿治疗白癜风好 http://www.zgbdf.net/m/衰老随着时间的推移，是不可避免的事情也是自然发生的变化。但是我们看到很多冻龄女神是怎么做到的呢？有一部分是化妆所致，一大部分是在饮食上面，饮食如果选择正确的话，是可以有延缓衰老的功能的。
今天二木就给大家说一说延缓衰老的食物，以及延缓衰老几道美食，希望对大家能有所帮助
延缓衰老适宜吃哪些东西呢？
1、新鲜的蔬果，保证维生素的补给
西芹、西葫芦、苦瓜、油麦菜、西兰花、紫甘蓝、茄子、胡萝卜、娃娃菜、小白菜等
2、富含蛋白质的食物
板栗、开心果、核桃、花生、杏仁、土豆、山药、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、纯牛奶等
3、富含硒、核酸的食物
莲雾、蓝莓、黑木耳、柠檬、木瓜、酸梨、红毛丹、石榴、紫菜、海带、银耳等
不适宜吃哪些东西呢？
1、煎炒、油炸食物
2、辛辣、油腻、刺激类食物
3、过量饮酒、生冷食物
二木今天也给大家介绍几道简单的延缓衰老美食
一、三蔬小炒菜
食材：茄子一根、洋葱半个、芹菜适量、酱油一勺、料酒适量、白糖一勺
烹饪步骤：
1、准备好食材，茄子切片，芹菜切断，洋葱切块
2、清洗食材，茄子用盐水洗一下，捞出控水
3、起锅烧油，油热后放入茄子爆炒
4、爆炒两分钟后，加入料酒，酱油，糖
5、盖上盖闷至汤汁粘稠
6、放入茄子、洋葱，炒出香味即可盛出
7、铛铛挡，成盘
这个才可以配饭，配面都很好，而且没有放盐，只用酱油调味，是一道不错的小菜
二、炸土豆团子
食材：土豆两个、生粉20g、黑胡椒5g、盐适量、小葱少许、芝麻少许
烹饪步骤：
1、准备食材，小葱切断、土豆去皮切块
2、土豆大火去水蒸20分钟，然后趁热压成泥
3、加入生粉、盐、胡椒粉，搅拌均匀
4、然后用手搓成一个一个小团子
5、锅中倒入适量食用油，油温七、八成热放入土豆团子
6、油炸金黄，捞出撒上芝麻和小葱
趁热吃比较好吃，味道美美哒，不说了，流口水了
三、酱焗鱼头
主料：鱼头一个
辅料：豆腐一块、土豆一个、芹菜适量、葱姜蒜适量
调料若干：盐、料酒、耗油、胡椒粉、生抽、白糖等
烹饪步骤：
1、清洗鱼头表面粘液，用刀把鱼头切成两半，然后切成块
鱼头尽量选花鲢鱼，鲢鱼头肥厚多汁，适合做鱼头菜
2、放入盆中腌制，放入三勺料酒、一勺盐、少许耗油、一勺生抽、一勺白糖、少许胡椒粉、两勺淀粉，搅拌均匀放置一碰腌制
3、土豆、豆腐切块放入盆中准备油炸
4、起锅烧油，油温七、八成放入土豆、豆腐，炸至金黄色，捞出放置盘中
5、继续放入葱、姜、蒜煸炒出香味，挖一勺剁椒酱，盐适量，小火翻炒，炒出香味
6、放入炸好的土豆、豆腐，继续翻炒
7、把腌好的鱼块放入锅中，倒入少许开水
8、最上面放上芹菜，盖上盖，大火烧制，然后小火焗5分钟即可
喜欢的话可以放其他菜一起烧制，根据个人喜好选择清爽可口的蔬菜
一道缓解更年期，预防乳腺癌，软化血管的菜就做好了
四、葱香豆浆饼
食材：黄豆适量、面粉g、胡萝卜30g、盐少许、小葱少许、鸡蛋一个
烹饪步骤：
1、提前一晚浸泡黄豆
2、浸泡好的黄豆放入豆浆机中，倒入适量饮用水，选择豆浆启动
3、胡萝卜切成小丁、小葱切碎
4、准备好面粉，豆浆完成后，倒入面粉中搅拌
5、可能只有豆浆搅拌面粉会比较干，就再加入一颗鸡蛋
6、搅拌均匀加入胡萝卜丁、小葱、少量盐，再次搅拌均匀
7、平底锅刷一层油，把搅拌均匀的面糊倒入
8、中小火烙至两面金黄
在搭配一杯纯牛奶，早餐完美，活力一整天
四、紫薯蛋糕
食材：低筋面粉60g、红茶茶包3个、紫薯一块、白砂糖50g、玉米油30g、鸡蛋3个、牛奶25g、炼乳30g
烹饪步骤：
1、用热水冲泡红茶茶包，放凉后拿出茶包，挤干水分，不要扔掉
2、鸡蛋分离，蛋黄中加入20g白砂糖，搅拌至糖全部融化掉，放入玉米油30g搅拌均匀，30g红茶水加入，然后把红茶包拆开，把茶叶倒入蛋黄中，每次加入都要搅拌均匀
3、把低筋面粉筛入，搅拌至粘稠状
4、把蛋白用打蛋器打至出泡，然后30g白砂糖分三次加入，直到不粘打蛋器为止
5、打好的蛋白分三次加入蛋黄中，翻拌均匀，不要压，以免气泡跑出，蛋糕就不松软了
6、然后拿出烤盘，翻拌均匀的蛋糕糊放入烤盘中，铺平，上面铺一层油纸
7、放入进预热好的烤箱中，根据自己家烤炉情况定时间，放置位置
8、紫薯去皮放锅里煮熟，然后晾干，压制成泥，加入牛奶，炼奶，搅拌均匀
9、蛋糕烤好后，倒扣在油纸上
10、边上放入紫薯馅，然后卷起来就可以了
一道甜点，还不会有太多热量，小孩老人皆可食用。
五、牛油果奶昔
食材：牛油果1个、牛奶适量、蜂蜜少许
烹饪步骤：
1、牛油果对半切开，用勺子挖出果肉放入果汁机中
2、再倒入牛奶，一起搅拌
3、搅拌至看不到牛油果颗粒，于牛奶融合在一起即可
4、饮用前在上面浇上几滴蜂蜜味道更美
一道简单的甜品做好了，美容养颜，助消化。可以搭配上面的蛋糕一起食用
烹饪小技巧：
1、要少放盐，或者不放盐，以口味清淡为主
2、要选用新鲜的果蔬，维生素营养均衡
3、蛋糕不要选太厚的盘，不然卷以来不要方便
4、鱼的话可能要咸一点，俗话说“咸鱼淡肉”，鱼咸一点才会有味道，不会有腥
5、紫薯蛋糕的茶水其实只需要30g，但是要多弄一些，用来搭配甜点，因为红茶中也含有大量的维生素，以及多种氨酸含量，适合女性食用
6、牛油果建议选择皮发黑绿色，这样的牛油果是比较熟的，可以更好食用
大家平常也可以多食用一些干果，新鲜的水果，烧菜要少放盐，不仅是对延缓衰老有好处，预防多种疾病也是有好处的。
每天早上一杯牛奶或者新鲜蔬果压榨的果汁，活力一整天，赶走疾病，迎接美好的一天
全国不知名美食家二木，今天的分享就到这里，喜欢的朋友点个
