立春早就已经过了，说明春天要来了。春季万物生长，很多细菌容易在这个时候出现，再加上气候反复无常，是感冒的高发季节，那么春季有什么方法可以预防感冒呢？其实我们可以通过食补的方法来改善自身体质，防风御寒，进而达到抵御流感的作用。
白萝卜
白萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解*、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病*。
萝卜鱼骨汤
羊肉萝卜汤
萝卜枚瑰花蘸酱菜
酸辣萝卜丁
南瓜
南瓜富含维生素A。冬春季节儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。美国科学家认为维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。
无敌好喝的西式南瓜浓汤
红枣百合蒸南瓜
低脂南瓜饭
南瓜红糖三角包
西红柿
西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
独家白玉菇鸡蛋木耳炒西红柿
芹菜叶西红柿香菇猪肉疙瘩汤
独家西红柿炖鱼
西红柿鸡蛋打卤面
洋葱
洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外，洋葱还是女性的恩物哦，它富含抗氧化成分可是天然的“保鲜剂”。
独家番茄炒洋葱丝
洋葱辣椒炒海兔
小洋葱炖牛肉
蚝油洋葱肥牛
红薯
要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病*等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖。
香烤红薯条
红薯红枣小米粥
苹果红薯莲子汤
红薯饼
山药
山药可以作为主食食用，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。
山药糯米圆子
独家排骨山药汤
山药小米粥
清炒山药
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