北京最好白癜风中医医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”——《*帝内经》
中医讲究“秋冬养阴”秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥
四时调食，即顺应自然界四时之变化，适当调节自己的饮食。
食疗
食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。
中医认为，
肾藏精、主生长发育和生殖，与骨、髓、耳密切相关，是人体重要的脏器。
秋冬正是补肾的好季节
今天的主角——枸杞子
枸杞常常被当作滋补调养和抗衰老的良药
是因为......
中宁枸杞
枸杞子，“中国枸杞之乡”——中宁县特产，中宁枸杞是唯一被载入新中国药典的枸杞品种。
《本草纲目》记载“枸杞子甘平而润，性滋而补，能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药”。
《神农本草经》记载“枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药之上品”。
中宁枸杞性平，味甘。滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎*、目昏不明。
为什么糖尿病患者可以食用中宁枸杞？
中宁枸杞中含有丰富的枸杞多糖，有增强肌体免疫力、抗衰老等作用，还有明显的降血脂、耐疲劳及保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生的功效。由于枸杞子含有胍的衍生物，可以降低血糖，因此枸杞子可以作为糖尿病人的保健品。
在小编看来，枸杞是秋季养生第一法宝
资深吃货这样养生
养生汤类
功效：
鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉，鲫鱼汤润燥滋补；
淮山（山药）滋阴补阳、增强新陈代谢、降血脂、调理肠胃；
枸杞子润肺、生精、益气，乃平补之药。
做法：
准备好所有的食材，鲫鱼洗净。
在鱼身上抹少许盐。
平底锅加入橄榄油。
放入鲫鱼煎至两面微*。
砂锅水烧开放入煎好的鲫鱼。
加入葱姜和白酒。
再倒入去皮切块的淮山药。
加盖大火煮至20分钟。
把枸杞用清水浸泡。
鱼汤煮至奶白加入盐，胡椒粉调味。
放入枸杞，关火。
山药枸杞鲫鱼汤
功效：
红枣补中益气，养血安神，“一日食三枣，百岁不显老”；
桂圆益智补脑、安神保健、补气养血；
枸杞子明目、养颜提高机体免疫力、延缓衰老。
做法：
花生20克，红糖适量，枸杞15克，红枣10颗，桂圆10颗
桂圆去皮，煮粥的时候只要桂圆肉，不能一次吃得太多，桂圆含糖量比较高，孕妇不宜多食用。
花生皮有生血的作用，保留花生皮，冲洗干净。
红枣用清水泡20分钟左右，大枣泡发后就会膨胀，这样能去除枣皮缝隙中的灰尘。
清洗干净的红枣建议去除枣核。
枸杞清水冲洗干净
锅内加清水克，花生，红枣，桂圆。大火烧开，小火慢炖30分钟左右。出锅前5分钟，放入枸杞，红糖即可。
对女性很友好的一款养生汤！
红枣桂圆枸杞汤养生粥类
功效：
益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。
降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。
做法：
把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。
枸杞山药粥
功效：
补益肝肾、养阴明目：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。尤其适用于老年人肝肾不足，腰膝酸软，耳鸣眼花等症。
做法：
将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
枸杞用温水泡至回软。
将枸杞、粳米锅中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟软，加入白糖调味，稍煮片刻即成。
枸杞粳米粥三类人群注意暂时别吃枸杞！
感冒发烧、身体有炎症、腹泻
最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。
一定要长期坚持，才能见效。
成人每天摄入6-12克为最宜。
脚步慢一点
品汤
养生更养心
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