山药是一种比较奇特的食材，第一奇为其形，山药形状千奇百怪，有棍状的，还有人手状的；第二奇为其口感，山药的口感介乎主食和水果之间，可以清脆可口，也可酥软甘甜，令人回味不绝；第三奇为其入药价值，山药山药，山里的药材，光从山药的名称上我们就可推知其入药的功效。
山药可治胃病
山药不仅能治胃病，而且可以有效调理肠胃，对肠胃不适的人来说，山药确是绝佳不二的食材。
首先，由于山药酥软甘甜，入口轻柔，人们将其入肚之后能很快地进行消化，对肠胃不适的人来说是非常好的主食之选。其次，山药中粗纤维含量较为丰富，能促进胃肠的蠕动，可有效预防便秘等胃肠疾病。最后，山药味淡，因此搭配性较好，可以和多种粮食一起煮食，以实现营养均衡的目的。
补肾
山药还有极其出色的补肾功效，肾虚患者经常会出现尿频、遗精等症状，经常食用山药可以有效缓解这些症状的发生，实现补肾的目的。
治肺虚
山药是补肺治肺虚的良药，常吃山药可以治疗由肺虚引发的慢性咳嗽等症状。
治腹泻
山药乃调和之药，其不仅能引起粗纤维带动的肠胃蠕动，使便秘患者的症状减轻，同时也能克服由霉菌引发的腹泻。
山药的饮食禁忌
所谓兴一利必兴一弊，山药的好处很多，于是就必然会带来一些不适合它的饮食方式，也就是山药的饮食禁忌。
山药和海鲜共食造成便秘
一个是山里来的，一个是海里来的，光从名称上就感觉这俩货玩不到一起去，事实也确乎如此。海鲜中含有丰富的矿物质和蛋白质，而山药中却含有极其丰富的鞣酸物质，高蛋白和鞣酸结合就会形成鞣酸蛋白，其收敛性就会导致人的便秘。
山药的确是一种很不错的食物，不仅营养丰富，味道也不错，适当吃山药是不错的选择，但的确不推荐过多吃山药。山药也属于一种薯类食物，淀粉含量较高，日常推荐用于作为主食食用，如果过多摄入，碳水化合物会摄入过量，等于糖分摄入过量，可能会引起血糖升高，长期如此可能造成肥胖；由于山药中膳食纤维丰富，饱腹感较强，过多摄入还可能会造成腹胀胃胀，忽略其他丰富食物的摄入，降低营养摄入种类。其实也不仅仅是山药，任何食材我们都可以吃，但任何食材最好都适当，再有营养，再丰富功效，但过多摄入可能就对身体不利。
山药中的营养价值的确不错，山药中最突出的是钾元素，g山药能提供mg钾元素，钾元素是人体的“长寿元素”之一，它能够维持离子平衡，调节肌肉收缩、心率、细胞、血管内渗透压平衡，还能促进钙离子吸收，预防骨质酥松。山药中还含有一定的钙质、镁元素、磷元素，铁元素、总体来说矿物质种类丰富，含量也不低。山药富含B族维生素，含有一定的维生素C、微生物A和维生素E；用山药作为主食有助辅助减肥，对三高患者也有益，山药的热量、脂肪含量较低，g山药仅有56大卡热量，山药的碳水化合物含量略丰富，g含有11.6mg碳水化合物，不过相比其他主食，如白米饭、馒头来说，碳水化合物占比较低，矿物质、维生素、膳食纤维占比较高，所以比起米饭等细粮，山药更有助控制餐后血糖，提供营养，避免过多糖分摄入。
很多朋友不明白膳食纤维为什么有助控制餐后血糖。膳食纤维无法直接被肠胃消化吸收，它最终随着食物残渣被排出，不过在肠胃运行的过程中，它能够帮助混合胆固醇、脂肪、糖分等成分，拖延它们的吸收速度，减少淀粉接触消化液的机会，因此有助延缓淀粉转化为葡萄糖的速度，可帮助餐后血糖平稳，同时水溶性膳食纤维也能大量吸水，它们具有较强的粘着性，也能黏着混合部分碳水化合物，延缓它们分解速度，最终对控糖有利，就拿山药来说，日常的细粮：如白米饭、包子、馒头、白面，升糖指数普遍不低于80，但膳食纤维丰富的山药升糖指数在50~60。
山药在传统医学上也有不少功效，山药味甘性平，有助健脾和胃，润肺气，胃口差、肺虚久咳都可用山药辅助调理，山药属性温和，能够和很多食材一起料理；山药能利五脏，补中气，是一种最常吃的药食同源的食物。我们在日常料理山药的时候会发现山药中含有“粘液质”成分，这些粘液质是植物多糖混合矿物质、维生素等成分的物质，它们粘着性强，能够附着在胃肠粘膜，能够保护他们受到食物的剧烈刺激，有助胃肠健康，同时它们也有混合胆固醇、脂肪、糖分的效果，能拖延这些物质的吸收速度，对三高有利。
更多精彩推荐：
59岁胡女士，吃着三七粉降压，结果现在大面积脑梗死昏迷，谁的过
铁皮石斛有这3个妙用
两味中药磨粉，专调心肾不交引起的失眠盗汗，神思衰弱，简单可做
五种人不宜食用三七
岁李姥姥家的胃病传世秘方：顽固胃炎胃病，断根秘方公开，中药一味治愈奇效
医生直言：肺不好的人，睡觉时会有3个异常，若没有，肺部还算健康
医生再三警告：这样的蔬菜就不要吃了，小孩吃了痴呆，大人吃了致癌！
乡下一种怪草，人吃了就想睡觉，人称“醉草”，治疗失眠很管用
中医坦言：煮玉米的禁忌，就是没病找病，却有很多人不清楚！
年龄越大，膝盖老化严重，与其大把吃钙片，不如多吃3种食物，涨知识了
苹果和它一起煮，隔三差五吃，养心安神，一觉睡到大天亮！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
